多数人都有这样的经历，就是在气温降低一点的时候，手脚就会感觉到冰凉，还有睡觉的时候身体除了脚都是暖的，一旦出现了手脚冰凉要怎么改善呢?导致人们手脚冰凉的原因有很多，像是饮食问题，还有就是天气因素，手脚冰凉的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、加强运动，手脚冰凉的朋友生活中要注意加强运动，可以在早上起床的时候做些运动，能调节体内的血液循环，让身体充满活力。加强运动能提高人们的身体素质，让身体中的阳气充足，这样就能减少手脚冰凉的情况。
2、天气冷的时候不要耍酷，做好保暖是很有必要的，尤其是要好下肢和脚底的保暖，特别拍冷的人，可以每天晚上养成泡脚的习惯，这样能够很好的促进血液循环，对于有失眠的朋友来说，也能够让大家快速的入睡。
3、饮食要控制，生活中大家要多吃含有维生素E、维生素B之类的食物，也要常吃有烟酸的食物，这些都能扩张末梢神经，让我们的血液更加充沛。平时大家可以常吃坚果胡萝卜之类温热性的食物，不能吃生冷食物。
4、手脚凉可以用中药调节，用汤药泡脚，或者口服否可以。男人手脚凉也会影响生育，不能马虎大意，常用的十全大补汤、八珍汤、四物汤都可以，也可以用人参泡茶，从身体本质上调节阳气，改善手脚冰凉的症状。
5、可以每天晚上泡个热水澡改善手脚冰凉的症状，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中药材，或者加入一些精油来促进血液传输到末梢神经，这样身体和手脚很快就会温暖起来了。
手脚冰凉的原因
血管系统有障碍
心脏血管直接影响到手脚温度，如果心血管系统的功能出现问题，那么血管收缩、血液循环等功能都会减弱，血液无法达到手脚末梢，因此会有手脚冰凉的现象。运动的时候，血液循环比较快，所以在运动过程中会觉得全身血液沸腾起来，冰凉的手脚也逐渐有了温度。
精神、情绪紧张时
当人的精神和情绪都处于紧张的状态时，手脚会冰凉，等到情绪逐渐平稳，精神逐渐放松之后，手脚的温度也会逐渐回升，这类人群大部分是因为精神导致的。
虚寒体质
身体比较消瘦，体质虚寒的女生，末梢血液循环的比较差，影响体温调节的机制，当自律神经功能调节不顺畅的时候，血管会变细，自然会出现手脚冰凉的现象。相反，形体偏胖的人，脂肪多，一般不会有手脚冰凉的现象。
经常吃寒凉的食物
