按摩安神的穴位
失眠时还可通过按揉安神的穴位来缓解。叩击百会穴(两耳角直上连线中点)，可保持心情舒畅，消除烦恼。
正确的培养条件反射
培养“见床就困”的习惯想要沾床就能睡着，首先要建立床和睡眠之间的“条件反射”，做到见床就想睡。在床上不要做与睡眠无关的事，如看手机、看电视、看书等。不困的时候不上床，等有困意时，立刻上床睡觉。如果躺了20分钟，还是睡不着，就起来做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通过反复训练，你看到床的时候，就会有困意。
增加睡眠动力
睡眠动力也称为睡眠压力，保持清醒的时间越长，睡眠动力越大，越容易入睡。失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天除了午睡半小时以外，其余时间不补觉。每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。
莲子
莲子味甘甜，性平和。能补益脾胃、养心安神，素有“脾果”之美称。莲子中心的青嫩胚芽部分叫莲子心，味微苦，性偏寒，主要含有莲心碱、荷叶碱、木樨甙等，具有清心除烦、强心安神、交通心肾的功能。
桂圆
桂圆就是我们经常说的“龙眼”。8、9月份正是龙眼的旺季。通常我们药用桂圆是指晒干的龙眼肉。桂圆的吃法很多，可以煮桂圆莲子粥、桂圆百合汤等。需要注意的是，单吃桂圆容易上火哦。
酸枣仁
酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。此外，非严重的失眠抑郁症者都可以尝试喝桂圆百合枣仁茶，坚持3-7天，效果很明显。
结语：上文已经为大家介绍了快速入睡的方法，我们现在应该知道平时怎么做能改善睡眠不好的情况了，在平时大家应该要调理好自己的身体，在睡前做做运动，也要注意自己的饮食情况，一旦出现了不能入睡的症状要尽早的改善。
