现在人们基本都有睡前玩手机的习惯，感觉自己不玩手机就睡不着，并且也控制不住自己的，总是在睡前玩手机会给身体带来很多的危害，也会影响到正常的睡眠，导致大脑兴奋，那么平时要如何做能快速的入睡呢，下面就一起看吧。
1.影响生物钟
如果大家在睡觉之前玩手机的时间在1个小时以上，或是使用其他的电子产品，很有可能会导致人们褪黑素减少大概约22%。人体内的褪黑激素受如果收到可一定的抑制，也会导致大家的生理周期受到影响，让人们处在浅睡的状态，减少人们睡眠的时间。
2.慢性劳损
人们总是玩手机，会让我们长时间处在低头的状态，并且身体不自然弯曲、颈部越来越前倾。这样会让人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，总是有这个情况，会让颈部处在慢性充血状态，之后就会导致颈椎出现问题，导致颈椎病问题。
3.影响视力
左右横躺着看手机对我们的视力压迫是非常大的，如果总是有这个情况，一个月左右就会让我们的视力出现偏差，要知道枕头对眼睛的压迫很有可能会造成供血不足，也会让眼睛出现膨胀感，短时性影像重叠，影响到人们的视力。
4.颈椎反弓
我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病常见的病理基础，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
5.影响智力
手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。
6.损害皮肤
手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，,尤其女孩看看自己脸蛋,脸上有雀斑,睡眠不足和长期强光照射很容易造成皮肤不干净。
