睡眠对我们的是非常重要的，想要身体健康那么是离不开良好的睡眠，现在有很多人在晚上的时候总是有失眠多梦的情况，这样会影响到人们的精神状态和身体健康，此时要怎么办?引起人们这个情况的原因有很多，平时吃什么食物能够改善失眠多梦的症状呢?
1、体育锻炼。大家在生活中应该要重视锻炼身体，这样能够在一定程度上改善我们的体质，坚持做下去就能达到改善失眠多梦的情。常见能够帮助大家促进睡眠的运动有很多，像是静坐，瑜伽还有就是冥想，生活中患者可以结合个人的实际选择能接受的锻炼方法。
2、热水泡脚。泡脚一直是我国人们都喜欢的一种养生方法。坚持泡脚能够有效的缓解身体疲劳，不过大家要知道泡脚对于改善失眠也有一定的效果，一些人失眠可能是心肾不交造成的，还有就是在11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，坚持泡脚能够很好的改善这个症状。
3、注意睡前调节。大家在睡觉之前一定不能太兴奋，在睡觉前总是处在过于兴奋的状态中，很有可能会影响到大家的睡眠，这样就会出现失眠多梦的情况，所以大家在睡觉之前应该要让自己能够安静下来，这样是非常有必要的。
4、喝牛奶。由于牛奶中具有镇静的成分，对于治疗失眠多梦非常有好处。
5、梳头。由于头部穴位较多，经常刺激可以达到消除疲劳，减少脱发，治疗失眠的效果，建议失眠多梦的患者在生活中多用手指梳头。
第一个因素，滥用药物导致失眠，在生活中，有些人有个头疼脑热等情况，就会自己随便买点药吃，但是由于一知半解从而导致滥用药物，所以提醒失眠患者平时千万不要乱吃药，更要预防依赖药物，其中导致失眠常见的药物有兴奋剂、镇静剂等。
第二个因素，身体上的原因造成的，有一些患者会患有慢性病，比如糖尿病、心脑血管疾病、类风湿等疾病，身体上就是出现一系列的不良反应，心理上也受到影响出现恐惧担心害怕。进而影响了睡眠。
