熬夜是现在社会很常见的一个现象，有一些人因为工作的原因总是熬夜，有的人则是喜欢熬夜，那么经常熬夜对身体的危害有什么呢?熬夜后大家会感觉自己的身体非常难受，此时要怎么缓解呢?熬夜的时候可以吃一些食物缓解不适，吃什么食物好?
一、超重、肥胖
现在很多人总是用各种各样的方法进行减肥，要知道熬夜也是导致人们发胖重要的原因，总是熬夜会让人们不能减肥，主要是大家处在睡眠状态时，会分泌能够帮助人们变瘦的激素，这些物质能够很好的分解体内的脂肪。
如果在生活中大家总是有长时间熬夜的情况，很有可能会导致激素分泌紊乱的情况，这样很有可能会让脂肪堆积在身体中，让肥胖问题出现，还有经常熬夜，也会让身体分解肌肉，这样肌肉率下降，也会让体质变差。
二、增加患癌风险
总是有熬夜的情况很有可能会导致免疫力下降，内分泌紊乱，此时身体也会有新陈代谢失调的问题，免疫因子也会有减少的情况。如果我们的身体总是处在疲劳、精神不振的状态中，那么就会有感冒和过敏的情况。
此时，各种疾病就会乘虚而入，甚至导致癌症因子侵袭，癌症细胞肆意增殖，诱发癌症。多项研究证明，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
七、肠胃功能紊乱
长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时的消化吸收，久而久之，就会刺激到胃黏膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
