在生活中上火基本是不能避免的问题，虽然说它不是什么严重的疾病，但是一直存在也会导致牙痛或是喉咙痛的情况，上火的朋友要如何改善呢?导致人们上火的原因有很多，有环境问题，也有饮食因素，一些食物能够改善上火，吃什么好?
1、上火的朋友生活中要多喝水，不管我们的体质是否容易上火，都应该要经常喝水，更不用说是容易上火的体质了，更应该要坚持喝水，喝水比较多，那么人体排尿量就会增加，这样能够将身体中的火气尽快的排空，也能够减少上火出现。
2、生活只大家要调整好自己的作息，保持作息的规律是很有必要的。如果生活中休息不好，就会导致体内火气增加，此时出现的火气基本都是虚火，如果是因为熬夜导致的上火问题，此时患者要调整好作息时间，休息好了就能够改善上火症状。
3、坚持运动对我们的身体有好处，运动可以提高人体的免疫力和抵抗力，总是有上火症状的人，生活中应该要坚持运动，一周多做几次运动，能够减少上火症状，大家要做做有氧运动，坚持下来体质就会变好了。
4、很多人上火是因为长时间的在干燥环境里所导致，空气过干，就会导致体内大量的火气堆积，危害到身体的健康。所以要改善生活环境，每天都要通风，保持室内空气的流通。另外可以购买加湿器，加湿空气的湿度，这样也是去除火气，调理身体的一种方法。
上火的原因
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
