其实营养的缺乏也会导致犯困的出现哦，因此在饮食上建议多补充蛋白质哦，比如说花生酱、燕麦片还有黄豆等等。
天气的因素
相信大家都经常听到过春困秋乏吧，那为何春季会犯困呢?其实这是跟天气有关系哦。春季是属于开始慢慢变暖的节奏，而天气的变化就会导致毛细血管舒张，血液循环加速。那么大脑的氧气就会下降，从而出现了嗜睡的念头。
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
2、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
5、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
6、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
结语：上文已经为大家介绍了春季犯困怎么调理，不管是什么因素导致的犯困，大家都需要保证充足的睡眠，不能熬夜或是睡眠不足的情况，平时应该要为身体补充营养物质，可以常吃提神的食物。
