很多人因为各种各样的原因，就是会出现上火，上火后大家经常会感觉自己的身体不舒服，也会影响到身体的健康，发现自己有上火的症状后，要如何调理呢?生活中有很多食物都能够起到降低火气的效果，吃什么食物好?
1、不管在生活中是否有上火的情况，都要多喝水，喝水能够为身体提供充足的水分，有效的减轻身体中的火气，大家在喝了很多水分后，排尿的次数也会增加，体内一张一弛，就会将体内的火气排出，能够起到降低火气的效果。
2、上火的朋友要规律自己的作息，总是有休息不好的情况，就会导致上火的症状加重，此时人们出现的火气是虚火，想要改善这个症状，生活中大家只要减少熬夜，规律自己的作息就可以了，良好的生活习惯，能够让上火的情况减轻。
3、平时大家一定要多多运动，坚持运动能够提高身体的免疫力和抵抗力。总是会有上火的朋友，应该要多运动，可以一周做几次运动，需要进行有氧运动，像是慢跑或是游泳等，坚持坐下来就能够减少上火的症状。
1.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类
很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。
2.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火
平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。
3.喜欢吃甜食也是引起上火的原因
平时的时候如果说一个人喜欢吃甜食也是造成身体容易上火的一个重要的原因，这是因为体内处于高糖负一个情况下就会导致痤疮这样的病情加重，所以说也更加容易造成身体的上火，平时喜欢吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以说一定要少吃。
4.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
