有很多上班族总是有困倦，没睡饱的症状，白天的时候经常有犯困的情况，这样会影响到人们的工作，犯困后要如何改善呢?导致人们犯困的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能是疾病因素。犯困的朋友可以通过饮食改善，在平时吃什么好?
早餐要吃
吃饭是非常重要的一件事情，一些人在早上起床比较晚，为了着急上班就会有不吃早饭的情况，这类人很有可能会有犯困的症状，要知道早饭是非常重要的，吃早饭对预防犯困有好处，它不单单是一顿饭这么简单，吃了早餐精神更容易集中，减少犯困的症状。
常走动
对于一些上班族说，有犯困很有可能是长时间久坐和一直不停工作导致的，这样很有可能会给身体带来比较大的负担，犯困的时候可以适当的走走，出去呼吸一下新鲜的空气，能够让我们的心情放松，很好的缓解犯困的症状。
喝茶解困
喝茶是可以预防犯困的，大家不需要喝那种比较浓的茶，只要喝一些清淡的茶，就能够起到提神的效果。适当犯困的人群饮用的茶有很多，像是菊花茶以及玫瑰花茶等，上班族可以准备这些茶，在犯困的时候，就可以饮用花茶改善症状。
睡觉时间要足够
其实这是根本的问题所在，很多时候会犯困的人群，小编是不相信你都是很早就休息的，一般都是熬夜或者很晚睡觉的那些人，他们没有满足正常的休息时间，这样一到隔天就免不了要利用上班族时间睡觉来补眠，当然工作的环境也让这些人难控制犯困起来，建议大家一定要有充足的睡眠时间!
保持面部清爽
正常疲惫感会体现在脸部的，如果条件许可的话，要适当去洗洗脸，到卫生间用水来清洗下脸部，让其不会那么的油腻以及赶走疲惫感，这样可以适当消除犯困的感觉，也可以适当调理下情绪，或许还能让心情变轻松下，相当让自己冷静下，有助大脑清醒下，非常适合大家来做。
犯困的原因
1、发作性睡病
没精神，嗜睡，有时不是单一症状，也可能是身体其他疾病的一部分导致的，例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此，如果长期困倦、乏累的话，应该保持警惕，去医院检查，查明病因，以便可以及时进行针对性治疗。
2、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人，往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候，就会失去对生活的追求，缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩，思想上不安定，精神更是被折腾的疲累，犯困几率更高。
3、睡眠时间短，睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小时，有些甚至不到5小时，缺乏足够的睡眠，白天当然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠质量很差，睡觉时经常做梦和打鼾，第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间，自然会变得嗜睡，并会出现头晕的症状。如果不注意调整，就会引起神经衰弱。
