调整作息
很多人过年回家的时候，基本上都是昼伏夜出的。晚上和朋友聚会喝酒到凌晨，第二天睡到中午才起床，连早餐也不吃，一觉起来就直接吃午餐了。这样子的作息是不好的，因为睡觉时间不固定，会打乱生物钟，影响人体的睡眠。长期如此，会变得早上起不来，晚上很兴奋，迟迟不能入睡。
假期的时候很多人都说晚睡晚起的作息，习惯了这样懒散的作息，年后上班的时候，就比较难调整过来。导致上班的时候，没有一点精神，将影响工作效率，甚至容易导致工作时出错。
建议年后要调整作息，假期后一两天要恢复工作的作息时间。确保晚上11点前进入睡眠状态，早上7点多起床，中午休息半个到一个小时。提前调整作息，让身体适应一下，年后正常上班了，就能够比较快进入工作状态。
有条不紊，轻松上班
春节过后，刚开始上班会有一些心理和身体的不适，需要坦然接受这种不适，给自己少许时间调整，同时把节日期间还没有处理完的事情和将要做的事情，一一罗列在一张便签式的备忘录上，逐一完成，既能做到心中有数，也能一目了然，同时不要一直盯着没完成的事情，而要看到已完成的工作，以便给自己鼓励和继续工作的动力。
放松心情，应对“上班恐惧”
春节过后尽快减少各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整。一旦出现紧张、忧虑、厌倦、恐惧工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时小憩一下，放松心情，尤其中午时段，睡半小时左右。
如果睡不着，可以进行想象放松法，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，头上飘着白云，阳光洒在身上，暖暖的，鼻子闻到青草的香味，体验整个身体的所有的放松和舒服的感觉，配上几次深呼吸，人就会觉得神清气爽，晚上回家争取早些上床睡觉，储备能量，补充精力，尽快恢复体力。
灵活运用工作技巧
第一天上班有条件的话，尽量不要选择难、复杂的工作，先易后难，逐渐进入佳境，即使无法摆脱工作的安排，接受又难又复杂的工作，也需要有接受挫折的心理准备，适度识别工作的难易度，不要轻易否认自己，从而给新的一年留下一个糟糕的开始。
计划需要具体化
除了工作计划外，春节过后也需要制定一些生活计划，评估可操作性，并一一把计划进行具体步骤化，可以作为工作和学习之余的补充，也作为一年以后的总结内容。
结语：上文已经为大家介绍了如何规律作息，经过一个假期人们之前的作息基本被打乱了，在上班的时候，除了要调理好作息，也应该要调整好自己的心态，这样才能够让自己快速的进入到工作的状态中，假日后也应该要注意自己的饮食习惯。
