钙物质是我们身体中不能缺少的一种微量元素，它是否缺失与人体的健康程度有影响，如果有缺钙的情况应该要尽早的缓解，补钙的方法有很多，大家应该要选择适合自己的方法。做好补钙能够为身体带来很多好处，并且一些食物也能补钙，吃什么好?
补钙的方法
1、牛奶
想要为身体补钙，可以通过牛奶来补充营养，主要是它当中含有比较多的蛋白质和钙，并且有很多食物中没有的营养物质，坚持饮用牛奶，就能够让身体吸收更多的钙物质，也能维持人体的酸碱平衡，这样就能够防止身体里钙的流失。
2、豆制品
发现身体有缺钙的情况，应该要通过饮食进补，此时大家可以经常吃大豆，芝麻，坚果之类的食物，主要是这些食物中，有比较丰富的高蛋白，并且含有的钙物质也很高，生活中大家可以将它们打成豆浆，也可以与红肉炖着吃，这样能够补充钙物质。
3、海产品
海带，虾皮，海鱼等都是非常好的补钙食物，这类食物中含有的蛋白质与其他食物相比要更多一些，也容易被身体吸收消化，一些小孩子身体正处在发育阶段，身体需要大量的钙物质，如果能够常吃这类海产品，就能够为身体补充钙物质。
4、蔬菜
肉类食物是很多人偏爱的，但是在吃肉类食物的时候要注意荤素搭配，加一些白菜，油菜，芹菜等，其中菠菜的含钙量多。这类食物含有非常多的钾和镁，而且蔬菜本身就含有不少人体所需的钙。蔬菜中所含的维生素K对骨钙素的形成是有着重要作用的。
5、晒太阳
对于小孩子来说，因为母乳中没有维生素D,所以让食物中的钙十分的难以吸收，很容易让小孩子因为缺钙而导致佝偻病的产生，所以小孩子需要多晒太阳，爸爸妈妈可以每天在早上九点左右、下午四点左右带着宝宝去晒太阳，这个时候的太阳不强烈，不会晒伤宝宝，还可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。是宝宝补钙非常好的一种方式。
6、吃钙片
像食物之类的补钙十分的健康，但是补钙的速度比较的慢，而且还需要每天搭配着含钙量多的食物吃，对于老人家来说十分的麻烦，现在市场上有很多适合不同年龄阶段吃的钙片，它都是根据人身体的需求配置的，所以对于缺钙比较严重、经常脚抽筋的人来说，吃钙片是比较好的一种方式。
1、燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
