现在有很多上班族和学生党是不吃早饭的，主要是他们为了多睡一会非常赶时间，就省去了吃在早饭的步骤，不吃早饭会给身体带来很多危害，所以大家应该要养成吃早饭的习惯，那么早饭吃什么食物好呢?一些减肥的人吃早饭会很小心，这类人吃什么好?
1、脂肪肝患病率高
长时间不吃早饭会给身体带来很大的危害，其中比较常见的就是肝脏病变，现在人们对身体的护理没有那么在乎，也忽略了肝脏健康的保养，要知道没有养成吃早饭的习惯，很有可能会影响到肝脏的功能，所以大家应该要坚持吃早餐。
我们要知道早上身体活动是需要消耗身体能量的，如果身体中的营养没有得到满足，很有可能会导致肝脏的功能下降，蛋白质摄入量比较少，很有可能会导致营养不良的情况，这样会诱发脂肪肝出现，为了减少这种情况出现，应该要注意三餐的规律性。
2、损伤胃粘膜
想要让身体健康，那么一定不能离开吃早餐，长时间不吃饭早的人，很有可能会导致胃部出现病变，胃部是人体重要的消化器官，通过健康的饮食能够让我们的胃部保持在良好的状态中，这样身体中的营养物质，也会被我们的身体吸收和消化。
但是，不吃早餐身体处于饥饿的状态中，胃酸分泌出来没有消化的食物提供，会直接刺激胃黏膜，粘膜受到损伤发生炎症，溃疡的可能性大。为了避免疾病入侵，应该远离坏习惯，正确吃早餐提高胃部功能。
3、降低抵抗力
经常有不吃早餐这种习惯，会让身体的抵抗力变得薄弱，免疫系统要发挥功能，避免抵抗力薄弱让疾病有机可乘，应该营养物质满足需求。
很多人却不吃早餐，长时间处于饥饿的状态中，身体需要的能量，营养物质都获取量不足，整个人精神状态会变差，免疫系统也无法发挥功能，容易出现抵抗力下降这种情况。可见，要增强抵抗力关键是营养获取量充足。
4、诱发胆囊结石
经常不吃早餐的人胆囊更容易出现病变，胆囊是储存胆汁的重要部位，胆汁分泌之后进行消化，不会胆汁浓度过高而析出了胆固醇，可以防止胆囊结石出现。
早饭吃什么
1、鸡蛋饼有没有喜欢吃的呢，反正我个人比较喜欢，像周未休息时自己会在家里制作鸡蛋饼。水、面粉、鸡蛋、葱花，这四种食材混在一起，倒在锅里煎几分钟就可以了，好吃又方便。
