如果发现自己有湿气重的情况，大家应该要尽早的改善，不然很有可能会导致身体有不适的症状，湿气重的人要平时要怎么改善?引起人们湿气重的原因有很多，可能是饮食不当，还可能是生活习惯因素，湿气重的人要注意自己的饮食，在平时吃什么好?
1、健康饮食调节
有湿气重的情况，患者首先要做好饮食方面的调整，这样能够很好的改善湿气重的症状，可以减少健康受损，湿气重的人很有可能会出现脾胃功能下降的问题，良好的饮食习惯，能够改善这个问题，这样就能够减少湿气重的症状。
湿气重的朋友要多吃一点利尿祛湿食物，患者还应该要少吃辛辣刺激性的食物，湿气重的人要多吃马齿苋、绿豆、冬瓜等食物，这些食物能够减少湿气重的问题，在饮食方面不但要清淡，也要为身体补充营养，这样能够预防湿气重的症状。
2、增加运动量
发现自己有湿气重的情况，在平时要经常运动，运动可以促进身体健康，也能够减少体内湿气重的问题，有些人会有湿气重很有可能与长时间缺少运动有关系，久坐不动会影响到内脏器官，也会影响到体内的循环代谢，这样就会加重湿气重的问题。
3、充足睡眠时间
发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。
很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。
4、远离烟酒损伤
想要避免湿气过重的情况出现影响健康，需要坚持一些好的习惯，在良好习惯养成的过程中，可以防止健康出现问题。例如想要改善湿气过重表现的人，需要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式同样对脏腑功能提高有利，可以防止湿气过重对健康造成威胁。因此发现自己有湿气过重的表现，应该坚持一些良好的生活习惯，远离烟酒的刺激。当身体不受到饮酒中有害物质的损伤，脏腑功能提高，运化水湿的能力增强，可以防止身体中湿气过重而影响健康。
湿气重的原因
1、贪凉：人们长时间处在空调环境下，穿的少、出汗多，极容易导致体内的湿邪无法顺利地排出去，造成各种湿气重的不良反应。
2、脾胃运化功能较弱：湿气的产生绝大部分的原因是因为脾胃的运化功能失调，“脾主运化”，脾胃功能弱湿气就会无法排出体外。
