多数人在生活中都出现过落枕症状，落枕后脖子的活动会受到限制，并且人们还会有疼痛感，整个人都会感觉非常不舒服，有落枕的人要怎么缓解?导致人们落枕的原因有很多，常见的就是睡眠姿势不对，还有就是枕头不合适，在平时大家要如何预防落枕呢?
1、热敷
有落枕的朋友可以通过热敷改善症状，这个可以说是很好的缓解落枕方法，首先要准备好热水袋，或是将整条毛巾放入到热水中浸湿，在热敷的时候，要根据自己的身体状态，在里面加入陈醋或是一些中药，这样能够很好的起到缓解疼痛的效果。
2、用吹风机吹
还有一种改善落枕非常好的方法，就是直接用吹风机对着脖子吹热风，这个方法能够很好的促进颈部和肩膀的血液循环，有效的缓解疼痛症状，不过大家要知道吹热风的时间一定不能太长，不然很有可能会让皮肤受到烫伤。
3、按摩
按摩是非常好的改善落枕的方法，现在多数人得了落枕后，患者首先想到的就是按摩，按摩的时候应该要用两个手掌轻轻的按摩，然后要将脖子尽量往上伸，此时需要用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作和力度都需要由轻到重到快，一直按到脖子处，这样能够改善落枕。
同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
落枕的原因
枕头高度不合适
枕头高度过高或过低，都会使身体脖颈部位处于不正确姿势，肌肉无法得到充足休息，影响血液循环，进而引起落枕。
受凉
尤其是冬季，天气寒冷，寒气入侵脖颈部位，刺激神经、肌肉、血管等，引起收缩，长时间不采取保暖措施，就会引起落枕，出现疼痛
睡姿不良
