上火是生活中很常见表现，它不是什么严重的问题，所以大家在有上火后都是等它自愈的，这样的做法是不正确的，上火后要如何调理?导致人们上火的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是生活习惯因素，上火的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
保证充足的饮水
想要保证身体健康，每天要做的就是保证充足的饮水，如果身体中缺少水分达到体重10%的时候，很有可能会有烦躁、全身无力、体温升高等症状。所以身体摄入水分是非常有必要的，在温和气候条件下，从事轻体力工作的人，每天饮水量要在1200ml，饮水应少量多次。
保持空气湿度
人们所处的环境对于身体的影响是很大的，空气比较干燥，人体流失的水分也会增加，身体中缺少水分，会引起很多不适的症状。所以要尽量保持所处环境的湿度，大家可以用空气加湿器，或是经常用湿抹布擦家具，这样能够改善室内的湿度，减少上火症状。
饮食调理
上火的人在生活中要注意自己的饮食，可以多吃蔬菜和水果，其中包括梨、甘蔗、苹果等，这些都是很不错的选择。上火的朋友，还可以吃些苦菜如苦瓜，这样能够起到驱除火气的作用。对于身体寒气重的人，不要常吃苦菜，不然会给身体带来危害。
按压穴位
穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。
上火的原因
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
