腹胀是多数人都会遇到的问题，总是有腹胀会影响到人们的食欲，整个人也会感觉很不舒服，一直得不到缓解会引起一些肠胃疾病，此时要怎么调理?引起人们腹胀的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是情绪因素，腹胀的人在平时吃什么好?
多运动
一些人会有腹胀出现，很有可能是消化不良导致的，而消化不良很有可能与运动有关系，如果长时间不运动，那么肠胃的功能也会逐渐减退，这样就会导致消化不良，很有可能会积食，自然就会出现腹胀，所以有腹胀的人要经常运动。
少食多餐
大家要看看自己的饮食是否合理，这一点与身体健康有着密切的关系。在平时很多人都有不正确的饮食习惯，总是有暴饮暴食，挑食和不按时吃饭，就会导致胀气。生活中大家要采用少食多餐的方法，还有在吃饭的时候，需要细嚼慢咽，这样更利于肠胃消化。
多吃抗胀气的食物
总是有腹胀的人，生活中可以多吃一点能够抗胀的食物，这类食物有很多，像是生姜、菠萝、芹菜等，在吃这些食物的时候，也需要搭配酸奶。有很多食物都是易产气的，像是玉米、花生、桃子等，如果腹胀的人还在吃这些食物，会导致腹胀症状加重。
热敷
腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。
多喝水
多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。
腹胀的原因
1.饮食刺激
饮食刺激可能会在短时间内引起腹胀，因为刺激性太大的食物会影响胃的消化功能，有些食物刺激胃后会引起胃酸分泌过多，所以会感觉到明显的腹胀和胃痛，一般以疼痛为主。
2.吃太多食物
生活中一个常见的原因是吃太多食物引起的腹胀。因为太多的食物停留在胃里，而胃又没有足够的消化能力，食物无法被输送到下一个消化器官。在食物没有完全消化之前，腹胀的症状会持续出现，大量进食可能会引起腹痛。
3.胃病
胃病是引起腹胀的主要原因之一，因为胃病包括胃炎、胃溃疡或胃癌，这些都引起胃病，并伴有一定的感染，所以会分泌大量的炎症物质。同时还有细菌，在繁殖过程中会引起腹胀腹痛，这种症状会随着疾病的加重而持续发展。
