不管是上班族还是学生党，中午的时候都有几个小时多的休息时间，吃完饭的时候睡一会，真的是美滋滋，午睡具体的好处有什么呢?不过大家在午睡的时候，应该要控制好午睡的时间，这样对我们的身体会比较好，午睡是有一些禁忌的，大家需要了解。
1、养成午睡的习惯可以提高人们的工作效率，不管在什么季节，大家在经过一个上午的工作，身体都会感觉到疲惫，中午睡上一觉，能够很好的缓解工作和学习带来的疲惫感，午睡还可以让我们拥有一个良好的心情，能够有效的缓解压力，这样下去才有精力继续做事情。
2、午睡还有一个好处，就是可以提高免疫力。午睡能够让我们的身体和大脑处在休息的状态，并且也能够刺激体内的淋巴细胞，增强细胞的活跃性，大家在工作的时候，因为压力问题，整个人都处在一个紧绷的状态，中午适当的休息，对我们的身体有好处。
3、有一些研究显示，人们在休息的时候，身体会自动合成比较多的蛋白质，并且午睡的时候，还可以为大家补充晚上缺少的睡眠，这样能够让我们体力快速的修复，也能够减少身体的疲惫感，这样能够起到延缓衰老的效果。
4、很多上班族经常面对的是电脑和手机这类有辐射性的工作，一上午的紧张工作会出现眼睛干涩疲劳的症状，午饭后休息一会儿在午睡，可以使我们的眼部得到很好的休息，能够在一定程度上缓解眼睛疲劳。
1、饭后不宜立刻睡觉
对于很多上班族来说，中午的时间本身就比较短暂，很多人在吃过午饭之后会立马补上一觉，但是在刚吃完饭之后，由于人的肠胃要继续工作，如果此时就马上睡觉的话也会影响胃部的消化和吸收，而且还会影响血液循环的速度，从而使心脏的供血量减少，导致大脑缺氧缺血的情况出现也会使人更加疲劳。
2、趴着睡觉
还在上班族都是通过趴在桌子上来解决自己的午睡，其实这种睡觉姿势非常不正确的，因为趴着睡觉不仅会影响全身的血液循环，而且一觉醒来之后会发现自己全身都是麻的。除此之外我怕睡觉会导致心率变慢，血管也会因此扩张，在睡醒之后，人不该没有精神，反而会有头晕，虽然面色不华的问题出现。
3、时间不宜过长
不知道大家有没有这种经历，如果午休时间在一小时左右的话，醒来之后大家精力非常充沛，注意力比较集中，可谓是“充电一小时，待机一整天”，但是如果午睡时间过长已经两小时的话反而没有那么轻松，而是昏昏沉沉的，总感觉自己没有睡醒。
