3.柠檬
熬夜体内维生素的消耗会相对较快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，经常熬夜的男性应该摄入更多的维生素，尤其是维生素C，它可以抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。
4.橙子
橙子富含维生素，尤其是维生素C，因为维生素C含量很高，还有助于减少电子辐射，以及对长期电脑用户的伤害。此外，橙子中的果胶含量也很高，具有清肠的功效，对于熬夜的人来说，他们可以适当地多吃橙子。
5.咖啡豆
咖啡因会降低体内维生素B的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体造成的伤害。虽然咖啡能刺激神经，但持续时间很短，真正舒缓神经的是咖啡豆的香味，所以闻咖啡比喝咖啡好。
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收和利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。同时还可以让人精神焕发，精力充沛，并提高记忆力。
1、补充营养
经常熬夜的话，身体里面内分泌系统，神经系统都会出现问题，而具体会反射到皮肤上，就会出现干燥，暗沉，粉刺的问题，为了避免这些问题的出现，一定要多吃一些含维生素c和胶原蛋白的食物，比如说苹果猪皮。
2、睡午觉
熬夜带来的不利影响，一定要通过睡眠来进行补足，在熬夜后的第2天可以睡一个午觉，这样可以有效的缓解疲劳，午睡要在半个小时左右，不能过多也不能过少，闭着眼睛休息，可以有效缓解眼疲劳。
3、早睡早起
熬夜过后精神已经有些撑不住了，所以一定要早睡早起，这样才可以让精神恢复到正常的状态，而且这样做对于健康也有很好的帮助。
4、做好清洁
熬夜睡觉的时候，一定要和平时一样做好皮肤清洁的工作，不要等到凌晨睡觉前再去洗脸，要按时做好清洁，减轻皮肤的负担，减少出现痘痘和概率，同时在选择洁面乳的时候，可以选择一些有深层清洁作用的洁面乳，这样可以帮助促进角质细胞新陈代谢，减少杂质堆积，缓解皮肤暗沉。
5、有效保湿
因为晚上是新陈代谢的佳时间，如果在晚上的时候熬夜会让身体处于持续运转的状态，就会导致内分泌失衡，皮肤水分就会有流失，所以在熬夜后一定要注意保湿，同时可以在室内使用加湿器，多喝一些凉白开，可以及时帮补充皮肤里所丢失的水分。
结语：上文已经为大家介绍了晚上熬夜的危害，我们现在应该知道经常熬夜会给身体带来哪些不适了，现在熬夜的人数一直在增加，特别是对于年轻人来说，熬夜的人更是非常多的，大家在平时要慢慢改变这个不良的习惯，多吃对身体好的食物。
