晚上总是熬夜会给我们的身体带来很多不良的情况，不过大家都知道熬夜不好，但是有的时候也避免不了熬夜，长时间在晚上的时候熬夜，会给身体带来很多危害，也会引起多种疾病出现，熬夜的人在平时吃什么好呢?总是熬夜的人，在熬夜后要怎么缓解?
1、降低抵抗力
长时间熬夜很有可能会导致抵抗力降低，想要让自己的抵抗力维持在稳定的状态，首先要做的就是保证充足的睡眠时间。在睡眠充足的条件下，身体各个器官都有足够的时间休息，这样能够将我们的器官维持在良好的状态下，抵抗力也会增加。
如果经常存在熬夜这种坏习惯要及时改正，一般每天保证7到8个小时的睡眠时间较好，预防不良疾病的发生。
2、加速皮肤老化
长时间熬夜的话，很有可能会加速皮肤老化，一些人在熬夜后，面部皮肤很有可能会有皮肤粗糙的症状，并且油脂分泌也会增加，黑眼圈症状也明显加重，如果总是有熬夜的情况，那么这些症状出现在我们的皮肤上，减少熬夜皮肤也会变得更好。
生活中避免熬夜这种坏习惯，保证每天充足的睡眠时间，能够让我们的器官功能维持在良好的状态，充足的睡眠还可以将体内的垃圾快速的排泄出来，这样对皮肤的健康有很好的促进作用，良好的睡眠也能够保证皮肤光滑细腻。
3、影响器官功能
长期熬夜会对重要器官功能造成影响，特别是对肾脏、肝脏等器官健康促进不利。很多人在长时间熬夜之后这些重要的器官得不到休息，有可能会影响重要器官对毒素的排泄，而体内毒素垃圾大量堆积，可能会导致器官本身功能下降。
因此想要维持身体健康状态，重要的是改掉坏习惯，平时睡眠时间需要充足，这样才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻碍。
4、降低生育能力
经常性熬夜有可能会导致生育功能下降，对于正在备孕期间的男女性来说都应该保证充足睡眠时间，这样身体调节有利，才能维持器官功能正常。男性保证充足睡眠时间能够提高精子质量，否则长期熬夜除了加速身体衰老之外，还会降低生育功能。
5、导致内分泌紊乱
经常性熬夜有可能会导致内分泌功能紊乱，这是熬夜带来的负面影响。因为很多人在熬夜之后体内激素水平波动，可能就会有内分泌紊乱现象，而长时间的内分泌紊乱也会影响身体健康。
1.枸杞
枸杞性质温和，口感香甜，具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能够降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。甜味，温暖的大自然。还具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。
2.龙眼
龙眼是一种滋补食品。它也是好的财富来源。熬夜后，经常会出现厌食、失眠、健忘、水肿和面色苍白。龙眼不仅能增进食欲，益脾健脑，强身健体，还能补血养颜，让你精力充沛。
