良好的饮食习惯对我们的身体有好处，但是饮食习惯被打乱了就会出现各种问题，现在有很多人都不吃晚饭，总是有这样的情况，会给身体带来很多危害，也会导致一些疾病出现。在平时晚上吃什么食物好呢?一些人在减肥，所以晚上不敢什么都吃，减肥的人晚上吃什么?
一、对胃有损害：总是不吃晚饭会给我们的胃部带来一定的损伤，主要是因为不常吃晚饭的话，大家会感觉自己身体在夜间或凌晨的时候，就会发现肚子饿了，这样会给导致我们胃酸分泌过多的症状，这样能够起到胃痛胃酸的情况，严重的会出现消化性溃疡。
二、影响消化及吸收功能：常吃建不吃晚饭会导致消化和吸收功能失调，这样很有可能会导致腹胀、腹泻等现象，部分人也会有恶心、反酸症状，经常不吃晚饭的话，也会出现胆汁反流性胃炎的情况，严重的话，也会造成十二指肠球部出现溃疡糜烂。
三、可导致营养不良：如果有不吃晚饭的习惯，很有可能会导致营养摄入不足的情况，这样人体可能会有营养不良现象，所以大家在平时还是要常吃晚饭的，如果晚上到的时候，不想射入主食，那么也要适当的为身体摄入一定量的高蛋白、低碳水化合物等。
四、易引起低血糖：晚饭不吃有可能导致夜间出现阵发性的低血糖反应，从而可引起心慌、多汗、乏力等症状，特别是在3-4点时，有可能会出现低血糖昏迷现象，从而可危及生命。
五、其它危害：长期不吃晚饭可导致植物神经功能紊乱，出现神经衰弱等问题，或是出现大动脉供血不足现象。
选择一：一包饺子，一顿晚餐。如果不想吃快餐，那就去超市买做好的现成饺子，拿回家放开水里煮开，就可以直接吃了。快速方便又快捷。
选择二：包子，馒头，晚饭可以包子馒头就牛奶，包子馒头就粥，大饼也可以。就是怕吃不饱，晚饭吃的太希，还容易饿。
选择三：牛奶，晚饭后喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经，具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
选择四：水果，如果你正在减肥，晚饭可以吃些水果，蔬菜类，比如黄瓜， 西红柿，等可吃饱为止。
