体寒是很多女性都存在的问题，这种的出现会让人们畏寒，严重的会导致免疫力下降，一旦出现了体寒要怎么缓解呢?引起人们体寒的原因有很多，像是不良的生活习惯，还有就是不注意保暖。体寒的朋友在注意自己的饮食，吃什么食物好呢?
1、饮食正确调节
身体出现体寒后会有很多不适的症状，在这其中身体虚弱、手脚冰冷是常见的特征，精神也会变得比较差，想要改善体寒症状，患者首先要做的就是调节饮食，所以此时大家要做的就是远离寒性食物，如果总是摄入寒性食物会导致症状加重。
体寒的患者要为身体补充营养物质，通过温补性的食物，可以为身体补充营养物质，温和性的食物，能够起到一定的调节作用，也要注意良好的饮食习惯，如果大家没有了解食物的性质，和营养成分，就开始进食，那么可能会加重体寒加重。
2、注意身体保暖
做好身体保暖对改善体寒有好处，尤其是冬季的时候做好保暖非常重要，如果总是让身体暴露在寒冷环境中，那么会导致寒气入体，会加重体寒的症状，想预防或是改善这个情况，大家需要尽早的增减衣物，天气寒冷的时候，要穿上长衣长裤。
3、避免熬夜晚睡
体寒如冰会影响正常工作和生活，要有效调节还应该保证有足够的休息时间。很多人身体状态越来越差，逐渐被拖累和平时总是熬夜有关，作息不规律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，还会影响内分泌。
身体的阳气被过多耗损，无法达到阴阳平衡状态，就会寒气入侵，从而有体寒的表现。按照人体需求每天需要有七到八个小时的睡眠时间，因此好11点前准时入睡，在规律作息调节下身体状态才会良好。
4、加强体育锻炼
通过科学体育锻炼有改善体寒症状的效果，部分人一年四季运动量都很少，偶尔出去锻炼一下还感觉到劳累，气喘吁吁，说明心肺功能下降，运动能力变差。生命在于运动。
体寒的原因
1、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
2、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。
