湿气重是很多人都存在的问题，特别是上班族和学生党，这类人群平时久坐不动，休息的时候运动也很少，这个是导致湿气重常见的原因。湿气重一直存在，会给我们的身体带来很多症状，影响到身体健康，此时要如何改善。一些食物可以去除湿气，吃什么好?
1、运动是去除湿气比较好的一种方法，如果大家可以每天坚持运动，那么能够很好的促进身体的新陈代谢，这样能够很好的将湿气排出体外，在运动的时候，人体全身的血液循环是加速，也会有大量出现的情况，这样就能够将体内的水分排出去，减少湿气重的症状。
2、饮食注意，饮食方面患者应该要以清淡营养为主，生活中大家需要科学的制作适合自己的营养餐，平时要少吃寒性类的蔬菜和水果，主要是寒性食物会影响到肠胃的消化和吸收的功能，还有对于油炸油煎、烧烤辛辣类之类的食物，也要少吃。
3、居住环境干燥，一部分人会有湿气重，很有可能是环境导致的，如果大家一直在环境潮湿的地方，不能及时的调理，那么此时可以每天晒被子床单，还有在天气热的时候，总是喜欢睡地板，地板的湿气非常严重，总是这样就会导致湿气重的症状。
4、常吃去湿气的食物，如薏米、淮山等，可以煮薏米红豆粥喝，薏米具有健脾祛湿、利水消肿的功效，红豆具有健脾止泻的功效，常喝薏米红豆之后可以帮助去除身体的湿气。
5、养成良好的作息习惯，每天早睡早起，晚上在十点之前入睡，避免长时间熬夜，熬夜会使体内的时期加重，而且经常熬夜也会影响到湿气的排泄，早睡早起不仅对身体健康很有好处，而且让你一天的工作更加充满精神。
1.喜欢吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
2.喜欢吃生冷的食物
生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
3.喜欢吃肉
肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。
4.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
