火气大对于多数人来说都是非常痛苦的一个症状，它的出现会让我们的喉咙变干，身体也会感觉非常燥，这个时候应该怎么办呢?导致人们火气大的原因有很多，可能是饮食方面的问题，也可能是环境比较干燥，一些食物可以起到去除火气的效果，吃什么好?
1.睡眠质量
人们的睡眠就是像是计算机关机，如果总是有睡不好的情况，身体过度使用，就容易出现上火。日夜颠倒对身体的危害也很大，有很多人需要上夜班，这样会加重火气大的问题，所以一旦出现了火气大的情况，大家应该要保证充足的睡眠。
2.苦味蔬菜
火气大的人要经常吃苦味蔬菜。比较典型的苦味蔬菜就是推苦瓜，大家可以将其凉拌、炒和煲汤食用，在做苦瓜的时候，要将其做熟但是不失青色，这样就能够起到去火气的目的。其他苦味的食物也能够起到去火功效，像是杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等。
3.食补
对于有火气大的人，可以选择食补的方法改善，大家可以适当的吃莲子，银耳等。火气大的人可以用莲子熬汤饮用，这样能够温肺益气。银耳我们应该都知道，它是滋阴补虚的好食材，如果能够经常吃银耳，那么可以改善口部干燥，起到降火的功效。
4.多喝水
多喝水，尤其是开水。因为多喝水可以排除体内的毒素，利于降火。但是水温不要太高，容易伤害到口腔黏膜和食道。
5.增加人体表面散热
排汗是散热的途径，常去户外运动，多流汗可以提升体内废弃物的排放，增加代谢，不要久坐，刮痧也可以促进血液循环，改善烦躁。
6.穴位按摩
在手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，在小指尖处。功能作用是发散心火。该穴名意指心经气血在此聚集，对于泻心经热有很好的效果。每天坚持按摩此穴3-5分钟，有助清心除烦，对于那些手脚总爱发热，莫名的恐惧、焦虑、恼怒以及眼睛红赤等症亦有疗效。
火气大的原因
1.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类
很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。
2.如果平时喜欢喝酒也会造成身体容易上火
平时的时候喜欢喝酒的人也是很容易上炎的，因为喝酒的时候就顾不上吃饭了，而且如果说吃太多肉一类的食物就会造成营养过剩的情况，身体里如果说规程太多的脂肪就会影响一个身体还的新陈代谢，喝酒的时候还喜欢抽烟，人在受到香烟和酒精的刺激下就会容易上火。
