上火是多数人都会遇到的问题，引起人们上火的原因有很多，像是饮食问题，也可能是环境因素，总是有上火问题，可能会导致长痤疮或者口腔溃疡等症状，影响到大家的生活，上火的人要怎么降低火气，一些食物也可以起到降火的效果，吃什么好呢?
1、口服去火药
一些人会出现上火，很有可能是因为身体中的热毒导致的，这个时候及时的解决掉身体中的热毒才是降低火气的关键，这个时候大家可以服用服维C银翘片、黄连上清片等，这些药物都能够起到解毒的效果，进而减少身体中的火气。
2、适当的饮食
调整饮食可以说是很好的降火气方法，大家可以多吃凉拌苦瓜和草莓绿豆粥，这些食物都是凉性的，如果条件允许的话，大家也可以自己做山药芦荟鸡煲之类的海生物。还有饮食方面应该要忌辛辣和刺激性的食物，这样能够避免上火症状加重。
3、保证充足的水分
为身体补充水分是预防上火不能缺少的一个步骤，在中医的角度来看，人体中的垃圾和毒素不能排出去的话，很有可能会导致火气上升，体内的毒素和垃圾需要水分为载体，所以大家应该要每天摄入充足的水分，这样能够预防上火症状。
4、保证充足的睡眠
现在的人夜生活比较丰富或者长期的加班、熬夜也成为年轻人上火的一个重要原因，因为长期的加班、熬夜导致体内新陈代谢的紊乱，进而产生毒素在体内的累积，因此保证充足的睡眠和适当减轻工作量有利于上火症状的减轻。
上火的原因
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
不喜欢喝水
