湿气重是多数人都存在的问题，引起湿气重的原因，主要就是大家在工作和学习的时候，总是坐着不动，运动量也比较少，这样会让湿气堆积在体内。湿气重的话会给我们带来一些不良的症状，应该要怎么去除呢?一些食物去湿气的效果比较好，吃什么呢?
1、保持清淡的饮食
如果大家有长时间不规律的饮食习惯，会导致人体的脾胃功能弱化，身体中部分水分不能及时的排出，会堆积在体内引起湿气重的症状。要知道肉食极易产生湿气，像是蔬菜、水果等能够为人体提供需要的营养物质，也可以加速体内的新陈代谢，这样就能够改善湿气带来的不适症状。
2、确保胃肠道内通畅健康
体内一直存在湿气重的症状，很有可能会导致排便不畅，排便不畅的话，则会加重湿热反应，是一种恶性循环的过程，所以湿气重的人，应该要保持每天的排便次数，生活中需要经常喝温水，减少对于油炸类食物的摄入。
3、运动去除湿气
每天坚持运动能够去除体内的湿气，也会加速人体的新陈代谢，要知道人体中的湿气，主要就是通过汗液、尿液的形式排出。不过有一点需要大家注意，就是在运动过后不能马上洗澡，或是直接碰凉水，这个时候大家的毛孔处在打开的阶段，触碰凉水会加重湿气。
4、调味料去除湿气
葱、姜、蒜是我们日常生活当中常见的调味料，不仅具有良好的调味效果，用葱姜蒜煮水饮用能够达到去除湿气的功效。这类调味品性味辛，从中医的角度上而言具备行气走窜的作用，亦可以达到理想的祛湿效果。
5、艾叶足贴去除湿气
艾叶具有祛风除湿、温经散寒的功效，萃取艾叶成分进行制作的艾叶足贴同样也具有该功效。艾叶足贴是通过穴位渗透的方式去除体内湿气的，对于由湿气所引起的腰酸背痛、肌肉酸胀等症状具有良好的缓解功效。
湿气重的原因
1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼
现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。
2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
