晚上睡不好多数人都出现过，如果有睡眠不足的情况，大家在第二天起来的时候，会感觉整个人都是晕晕的，工作和学习效率也会降低，睡眠不足会给身体带来很多危害，想要改善这个症状，要知道引起睡眠不足的原因。睡眠不足的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
免疫力下降
经常熬夜会影响到人们正常的生理周期，也会让生理周遭到破话，从而降低了人体的抵抗力。如果总是有睡眠不足和熬夜的情况，会给身体带来很多无形的伤害，比较常见的症状就是精神萎靡、疲劳不堪，还有就是身体抵抗力下降，这样很多疾病就会找上门。
增加患肝病风险
从中医的理论来讲，每天凌晨1时到3时，是我们足厥阴肝经运行的主要时间段，这个时候肝经旺，肝血推陈出新，可以说是发挥排毒解毒的主要时间段，如果这个时候大家没有睡觉，会影响到肝脏的健康，所以这个保证睡眠是非常重要的事情。
增加患癌风险
癌变细胞一般都是产生在细胞分裂中，而人体细胞分裂一般都是在晚上睡眠时进行的，如果在细胞分裂的时候，大家没有睡觉，或是有睡眠不足的问题，那么很有可能会影响到细胞的分裂，很有可能会产生癌细胞，这样就会增加患癌的风险。
易致肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
造成不可逆的大脑损伤
熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
1.睡不好的人可以多吃一些核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效的缓解睡眠不好，梦多，精神不佳的症状，如果每天早晚都能吃些核桃，对治疗失眠效果更好。
2.睡不好的人可以补充一些糖水，因为糖水能在人的身体里变成血清素，能够有效的促进大脑平静，帮助睡眠。
3.吃藕也能有效的帮助睡眠，因为藕中的钙、铁、磷非常丰富，具有清热解毒，补血静心的功效，对治疗因气虚引起的失眠有非常好的疗效。
4.葵花籽属于高蛋白的食物，其成分中所含的维生素和氨基酸不仅能养肝补血，还能降低抑制血压升高，对提高睡眠质量也很有帮助。
5.睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠，缓解失眠的症状，提高睡眠的质量。因为牛奶里含有大量的色氨酸，不仅能促使大脑平静，还能使人产生困倦的感觉，是睡前的催眠良品。
