落枕是多数人都经历过的事情，有落枕后我们的脖子活动会受到限制，也会有疼痛感出现，会让大家感觉到不舒服，落枕后要如何缓解呢?导致人们落枕的原因有很多，常见的就是颈椎有问题，还有就是着凉导致的，生活中大家要如何预防落枕呢?
1、按摩颈部。有落枕的人可以通过按摩颈部缓解症状，此时人们可以用自己的双手按摩颈部，落枕的位置基本都是在脖子上，多数都是脖子一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。适当的按摩能活血化瘀，还可以让僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。
一些人在按摩的时候，需要用自己的手去按摩颈部，不过长时间按摩的话，大家会感觉比较劳累，那么这个时候大家可以找周围的人来帮忙。如果比较严重的话，那么大家应该要去专门的按摩店，找专业的人士进行按摩，这样会有更好的效果。
2、使用药物。落枕也是分轻重的，有的人症状比较轻微，自行缓解一两个小时就会恢复，此时患者也可以通过按摩改善症状。如果落枕的症状非常严重，长时间无法好转，此时大家可以用些药物进行缓解，，大家可以选择能起到消炎镇痛、活血化瘀功效的外用药进行改善。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕头不好
枕头是非常重要的，可以保护颈椎，让脖子在睡觉的时候得到放松，如果枕头太硬，太高或者太矮，都是会造成落枕的。
2、颈椎问题
有颈椎问题的人更加容易发生落枕，睡觉的时候受寒或睡姿不好，会令到颈椎无法得到放松，产生疼痛，经常出现落枕。多次出现落枕的人要检查是不是有颈椎病。
3、睡觉姿势不好
如果睡着之后的姿势不好，而且长时间都保持一个睡姿，脖子受到了挤压，这样肌肉就会过度紧张，甚至被拉伤，这样就形成了落枕。
4、脖子受寒
