食欲不振可以说是多数人都遇到过的问题，很多人都是在中午的时候有这个症状，多数的人对这个症状不以为然，此时要怎么办呢?想要彻底的改善食欲不振，那么患者要知道具体的原因。食欲不振的人也要注意自己的饮食习惯，吃什么食物好呢?
1.全麦食品
食欲不振的朋友可以常吃全麦食品，它当中有丰富的B族维生素，它可以促进脂肪、糖类物质的代谢，这样能够很好的改善食欲。全麦食物中的维生素B6参与体内的蛋白质、脂肪等物质的代谢，也会参与激素的代谢，这些对于改善食欲不振有很好的效果。
维生素B6这种物质主要存在在谷物的皮肤当中，特别是在小麦制品中含量比较丰富，另外，酵母粉里面这种物质的含量也很高，所以大家一旦出现了食欲不振的情况，那么在中午的时候，可以不吃米饭，选择吃全麦发酵的馒头。
2.酸味的果汁
在吃午饭前的一个小时左右，可以适当的饮用酸味的果汁，像是苹果汁、菠萝汁、橙汁等。这些酸味的果汁，可以有效的促进胃液的分泌和肠道的蠕动，能够有效的提高食欲。另一方面，果汁里面有丰富的酶类物质和维生素，这些物质都可以提升食欲。
3.生姜粥
秋季如果发生脾胃虚寒则容易出现食欲不振、恶心、精神乏力和畏寒等现象，面对这一类食欲不振现象，可以通过驱寒食物来调理。
生姜粥一般采用生姜、红枣、粳米等制作而成，有暖脾胃、祛风散寒的作用。其中生姜除了暖脾胃，还可以提高食欲，而红枣可给食物增香，健脾。并且食用这款粥还可以调理腹泻、感冒头痛等。
4.山楂
对于积食造成的食欲不振，可以在中午食用一些山楂。山楂在中医看来入脾经、肝经、胃经，有消积食、散血淤的作用，对于肉食吃多造成的积食、腹胀、高血脂症有很好的调理作用。
5.“饥饿”
所谓天下好吃的食物无外乎“饥饿”，当人体过饱时，会对任何食物都没有食欲，反之处于饥饿状态，更容易进食。
对于缺乏运动、不饿或零食吃得过多所引起的食欲不振现象，不妨“饥饿”一次。并且，自古养生提倡“三分饥与寒”，保持肠道的饥饿状态，更有利于人体对营养物质的吸收利用。
