气候干燥的时节，人体的水分更容易流失，很容易诱发上火病症。春季容易出现春燥现象，由于春天阳气上升，人体蓄积的许多内热散发出来容易导致阴阳失调，引起上火。
不良饮食习惯因素
荤素不均匀，只喜欢吃肉类，不吃蔬菜水果，长期下去会导致人体维生素严重缺乏，出现牙龈出血肿痛或便秘等上火症状。
有研究发现，爱吃甜食也会让高血糖出现负荷，易诱发痤疮等上火现象。喜欢吃瓜子类炒制零食也会让身体上火，口腔黏膜受到损伤甚至发炎。
过多进食辛辣、肥腻等热性食物，好烟酒的人也很容易上火，机体可能会肝火旺盛，影响人正常的新陈代谢。
情绪因素
一个人如果总喜欢发脾气，暴躁不安，很容易出现上火症状。当人的情绪长期出现问题，一直处于焦躁烦闷的情绪中，会导致肝火上升，心火难宣。这类情绪因素会转化为火热之邪，人的植物神经系统也会紊乱。
1、马齿苋
医生建议怀孕的女性不要吃马齿苋，这就是因为马齿苋性寒，降火功效过于显着。确实马齿苋有很好的清热解毒之功效，对于容易上火的人而言建议经常食用。马齿苋的食用方法也很多，可以选择清炒，或者是凉拌，这种蔬菜在凉拌的时候可以不过凉水，直接食用还能给身体补充更多的营养物质。
2、西瓜
西瓜是水果中降火功效比较显着的一种，性凉，还有一定的消肿利尿、解毒清热等功效，是降火的理想食物。当身体上火之后，不妨适量吃一些西瓜，要想降火效果更好，还可以先将西瓜冰镇一下。如果在上火的时候还有喉咙痛的症状，那不妨在西瓜表面撒一层食盐，还有杀菌消炎的功效。
3、苦瓜
大部分味道偏苦的食物都有下火功效，苦瓜作为苦味食材之首，下火功效自然不用说也是很强大的。如果自己很容易出现上火的症状，那在饮食中不妨多吃一些苦瓜。具体的食用方法可以根据自己的喜好来定，可以选择凉拌、清炒等食用方法，都能达到降火的功效。
4、鱼腥草
鱼腥草是一种药食同源的食材，既是蔬菜也是一种中药材，在很多降火的药物中会有鱼腥草的出现。其实鱼腥草的大功效就是降火解毒，在身体上火之后，适量吃一些鱼腥草，就能明显改善上火症状。鱼腥草的食用方法建议采取凉拌，先用开水焯烫一下，这样可以更好的祛除腥味，味道和口感都能更好。
5、绿豆
说到降火清热的食材，那不得不说一说绿豆，绿豆是清热解毒的代表性食材，经常上火的人一定要勤喝绿豆汤，或者是用绿豆煮粥，都有很好的降火功效。
结语：上文已经为大家介绍了上火怎么调理，我们现在应该知道怎么做能够改善上火了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，也要坚持饮水，患者要调整好自己的身体，一旦出现了上火的情况需要尽早的改善。
