上火是很多人都会遇到的问题，总是有上火的情况，会导致身体有很多不适合的症状，严重的可能会影响到大家的身体健康，此时要怎么调理呢?导致人们上火的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是环境因素，上火的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、多喝水
对于有上火的人来说，应该要经常喝水，不管是否有上火的症状，大家都应该要坚持喝水，特别是容易上火的人，更应该要坚持喝水，喝水喝得多大家的排尿量也会增加，这样就能够将身体中的火气排出，也能够很好的改善上火症状。
2、作息一定要规律
一旦出现了上火的情况，人们需要自己的作息规律，如果休息好的话，很有可能会导致身体上火的情况，这个情况会导致虚火上升，熬夜上火的话，应该要调整好自己的作息时间，大家休息好的话，那么上火的症状就能够得到改善。
3、多多的运动
生活中大家应该要多多的运动，坚持运动能够体改人体的免疫力和抵抗力，特别是对于经常上火的人来说，要注意适当的运动，一周应该要坚持做几次运动，有氧运动是比较好的选择，比较适合的运动就是慢跑，或者是游泳，如果长期坚持下来的话，就会减少上火的症状。
4、药物调理
经常上火，不能忽视，上火严重会导致身体出现炎症，影响到身体的健康，这种情况下需要通过药物调理。如果体内的火气不能及时的去除，会引起很多其他的疾病，所以要及早下火，可以吃下火药物，中西药都可以，要根据具体的病情选择合理的药物，谨遵医嘱。
5、饮食调理
很多人上火，与饮食有很大的关系。如果长时间吃的过于油腻，过于辛辣，这样就会导致身体内堆积大量的火气，容易导致很多异常症状的发生。所以要及时的调理饮食，要吃容易消化的食物，多吃水果与蔬菜，补充水分与维生素，有利于体内火气的及时去除。
上火的原因
生活习惯因素
熬夜、睡眠不佳、加班、应酬多等一系列原因会引起激素分泌紊乱，导致上火。尤其是熬夜这种不良生活习惯，会让人体错失身体恢复的黄金时段，身体机能发生改变。
睡眠质量不好，身体长期劳损，体内容易积聚火气。喝水少也是不好的生活习惯，人体容易缺失水分，毒素得不到及时排出，容易上火。
自身体质原因
每个人的体质都不相同，容易上火也是体质失调的象征。阴虚体质者或湿热体质者都比较容易上火，只是虚火和实火的区别。脾虚的人机体气血运化不好，心火容易堆积，上火状况会更明显。
长期食用滋补品
现代人很追求养生护体，希望通过好的营养品来滋补身体，比如阿胶、海参、燕窝、高丽参等。这类珍贵的滋补品虽然营养价值高，对身体的确很有好处，但是长期食用会让人体吸收不了，反而适得其反，引起上火问题。
