4、鸡蛋饼有没有喜欢吃的呢，反正我个人比较喜欢，像周未休息时自己会在家里制作鸡蛋饼。水、面粉、鸡蛋、葱花，这四种食材混在一起，倒在锅里煎几分钟就可以了，好吃又方便。
5、还有一种就是深受大众喜欢的豆腐脑配油条，这真的可以说是从小到大都吃不腻的早餐。不过有的地方是咸的豆腐脑，而我们老家都是甜的，说实话像这种咸的豆腐脑我还真吃不习惯。
1.早餐以软食为好
早餐应该以软的食物为好，通常情况下，人体的脾脏在早晨会困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，中老年人更是如此。
2.不宜过饱
中老年人早餐应该以适宜为好，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱，这是因为，饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收。
3.早餐前应先喝水
中老年人在早餐前应先喝杯水，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，早餐起床后身体正处于一种缺水状态。
4.早餐的时间
早餐的时间在7点到8点吃早餐为合适，因为这时是人的食欲旺盛，而且这个时间段吃完早餐后，会与中餐以间隔4-5小时好。
5.早餐清淡为主
有些中老年人口味重，殊不知盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高，为了健康中老年人一般每天吃盐应以5g为宜，部分高血压、有肾脏等需要限制钠盐摄入量的疾病，一天需要3g甚至更少的盐量。
结语：上文已经为大家介绍了不吃早餐的危害，我们现在应该知道长时间不吃早饭会给身体带来哪些影响了。生活中大家应该要注意自己的饮食习惯，不管多忙碌大家都应该要坚持吃早餐，常吃早餐除了能够为身体补充营养，也可以预防多种疾病出现。
