饭后烧心主要就是说大家在吃饭过后，会感觉上腹部和胸下部有灼烧的感觉，也会伴有反酸的症状，会让人们非常难受，此时要如何缓解?引起人们饭后烧心的原因比较多，胃部疾病的因素比较多，饭后烧心的人要注意自己的饮食，吃什么好?
饭后烧心的原因
一、慢性浅表性胃炎
慢性浅表性胃炎在消化科中可以说是很常见的疾病，也是现在人们发病几率非常高的疾病，这种疾病的出现主要与患者受凉和饮食不规律有一定的关系，长时间下去会导致患者胃酸分泌过多，所以在进食后就会出现烧心、恶心等症状。
二、胃溃疡
慢性浅表性胃炎如果没有及时治疗，病情就会不断的恶化，这个时候胃酸就会不断的侵蚀胃壁，慢慢的很有可能会导致胃溃疡，此时人们在进食后就会有烧心的症状。并且很有可能会导致胃溃疡出现，此时大家要尽早的到医院检查治疗。
三、刺激食物引起的
一些人只有在吃了特定的食物后，才会有烧心的症状，像是经常喝酒，或是吃了辛辣刺激性的食物，这类食物会造成胃部分泌胃酸，此时患者就会有烧心的感觉，想要改善这个症状，那么大家应该要在一段时间内避免吃刺激性的食物。
1、睡眠姿势
夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子，以抬高上身，头部的床脚抬高15~20厘米，使上身抬高10~15度，可有效地减少食管返流。
但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧烧心感。
2、不要吸烟
千万不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题，而且还会增加胃酸分泌。(为了达到理想的效果，有抽烟习惯的女性应该在怀孕前戒烟。但是如果你怀孕后仍在抽烟，并且感觉很难戒掉，请咨询一下医生，看她能不能帮你找到合适的戒烟办法。
3、不要暴饮暴食或三餐不定
暴饮暴食之后，食物需要较长时间才可分解。食物长时间留在胃内，会使胃内压力上升，从而压迫连接胃部和食道的下食道括约肌。括约肌长期受压自然会变得松弛，令胃酸更易向上倒流。如果用餐后打嗝、嗳气次数明显增多，很有可能是下食道括约肌已出现松弛，应多留意会否有胃酸倒流现象。
4、减肥并维持体重
