有一些人总是感觉身体没有力气，不管睡多长时间都是这样，也没有什么其他的疾病，这个可能是营养不良，但是多数人不知道出现这个情况的原因，所以要找到具体的因素，营养不良的人如何调理身体呢?食物能够为身体补充营养，那么吃什么好?
第一，大家在饮食方面尽量多样化。营养不拉的朋友，要让自己的饮食变得丰富，应该要每天用心准备食物，不能每天都吃那几样食物，不然营养就不会得到补充，像是如果身体缺少钙物质的话，就可以多吃钙物质丰富的食物，也可以自己找营养师专门搭配食物。
第二，生活中要杜绝暴饮暴食，需要做到少吃多餐。特别是对于消化系统不好的人，身体不容易吸收营养物质，并且一日三餐不合理有的时候不合理，那么这个时候可以试试少食多餐的方法，每次少吃食物，可以分多次吃东西，饿了就吃。
第三，对于有营养不良的人来说，在煮东西的时候，要将食物煮的软一点。在做饭的时候，可以通过蒸、煮的方式进行，需要少吃硬的食物，这些食物不利于消化。还有在吃饭的时候，要做到细嚼慢咽，这样既有饱腹感，又很容易消化吸收。
第四，要适当地补充营养。每天早上，喝一杯牛奶，补充体内的钙元素，能有效地防止骨质疏松，或者豆制品，例如豆浆，豆浆跟牛奶相比，它含有好几种抗癌物质，对预防乳腺癌、直肠癌有很好的作用。平时也要多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉等。另外，多吃些蔬菜水果也是有必要的，可以补充人体所需的维生素。不过腌制的腊肉、鱼肉、腌菜等腌制品，还是少吃为好。
1、慢性疾病：各种胃肠道疾病，如慢性腹泻、胃炎、肠道功能失调等都会造成消化问题，影响营养吸收。某些疾病还会影响营养物质的利用率，如肝病。此外，有些药物也会抑制营养物质的吸收。
2、营养物质的消耗增加：繁重的体力劳动、长期超负荷工作、各种癌症和其它消耗性疾病都会增加身体对各种营养物质的消耗。外伤、大手术、放化疗也可能导致营养物质大量消耗，如果不及时补充营养就会导致营养不良，总之，所有会造成营养大量消耗的情况都应该密切关注，尽快调理和治疗。
