出现落枕后大家会感觉比较郁闷，明明昨天晚上还是好好的，但是早上起来的时候，动脖子就会感觉疼痛，落枕要怎么改善呢?导致人们落枕的原因有很多，像是着凉，或是睡觉姿势不正确。落枕这个问题只要知道原因，是可以预防的。
1、穴位按压
按摩是改善落枕很简单的方法，人体中有能够改善落枕的穴位，具体的位置在手背第二三根手指掌骨中间，在用力按压的时候，会有疼痛感，落枕的朋友可以按摩这个穴位，对于患者落枕有非常很好的效果，根据自己的情况，选择合适的按摩部位。
2、热敷治疗
热敷是很好的改善落枕的方法，适当的热敷可以放松肌肉、缓解疼痛。热热毛巾让后直接敷到落枕的位置，还可以根据自己的情况，加一些活血化瘀的中药水等，这样热敷可以很好的缓解疲劳，促进血液循环，也能够改善落枕症状。
3、药物治疗
落枕如果比较严重的话，此时可以在落枕的位置擦一些止痛的药膏，还可以贴相关作用的膏药，这种方法便捷，操作起来简单，大家都可以做到，用药物改善落枕可以缓解症状，落枕一直不好的话，可以口服一些止痛药物。
4、避免大动作
自己在生活中也要多加注意，尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作，或者是很难受的，如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话，很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。
5、注意睡姿
还得要让自己的作息时间变得更好，养成早睡的习惯，不要熬夜，在睡觉的时候调整好自己的睡姿，睡觉也尽量不要动来动去，平躺着睡，有些人就是因为趴在桌子上睡觉，或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕，那么这样的话就要在床上平躺着睡，枕头也不要太高，适中就可以了。
落枕的原因
一，枕头过高或过低
在睡觉时枕头是非常重要的，要是枕头选的不合适如太硬，太高或者太低，都会使颈部一侧的肌肉紧张，或使颈椎小关节扭错，长时间如此还可能发生静力性损伤，使受到损伤的地方气血运行不畅，从而造成局部出现疼痛的状况，活动的能力明显受到限制等。后就形成了落枕。
二，没有采取正确的睡觉姿势
