在生活中很多人都会出现困倦，没睡饱的情况，所以在上班和工作的时候，可能会有犯困的症状，犯困会影响到我们的工作和学习效率，此时要如何改善呢?引起人们犯困的原因有很多，及时预防才是关键，犯困的人在平时吃什么好?
1、养成午睡的习惯
在生活中有一些人体力比较旺盛，没有养成午睡的习惯，所以会在吃完午饭后，玩手机或是刷视频一直到下去工作，这样有的时候，在下午工作的时候很有可能有困倦的症状，此时整个人都会感觉特别累，没有什么精神。
养成午睡的习惯，能够很好的改善犯困出现，生活中大家需要保证充足的睡眠。一般情况在中午的时候，睡半个小时就可以了，如果谁的时间比较长的话，会有一种睡不醒的感觉，这样大家在下午的时候，整个人都是晕乎乎的。
2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人都会选择的一种方法，主要是咖啡里面含有可以提神醒脑的咖啡因。不过为了身体的健康，大家可以自己买好咖啡豆，自己磨好后冲泡。还有大家喝咖啡不能喝太多，特别是过了下午四点过后不要饮用。
3、少吃甜食
很多人会出现悲伤情绪，情绪失落等等。一些则喜欢吃些甜食转化自己的情绪，因为甜食可以令人愉悦。还有一些人喝下午茶的时候，喜欢吃甜点喝甜饮料，若是午餐糖分托多的话，下午又摄入了那么多的糖分。人体内的糖分会过高，会增加大脑中镇静成分的含量，从而引起困倦。
为了避免困倦，日常生活中要记得少吃甜食，尤其是点下午茶的时候，尽量选择清淡一些的，远离高糖食品。如果你甜食吃多了，建议要适当摄入一些蛋白质，因为蛋白质可以消除糖类引起的困倦。好是午餐选择蛋白质含量多的食物。
4、党参茶
气虚体质的人，在秋季的时候更容易出现困乏的情况，这一般是因为脾肺气虚、肺气虚弱问题，减弱了人体抵御外邪侵犯的能力，造成精神气不足的情况。面对此种情况，建议喝些党参茶，也可以再搭配一些黄芪一起泡水饮用。
犯困的原因
1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题，而缺乏睡眠的时间越长，对于人体的危害就会越大，部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。
