湿气重是很多朋友都会遇到的问题，引起湿气重的原因有很多，可能是工作和学习的时候久坐不动导致的。身体中的湿气如果不能快速排出，会给带来很多危害，此时要怎么调理。一些食物能够改善湿气重的症状，吃什么好?
1、健康饮食调节
对于有湿气重的人生活中要养成良好的习惯，这样能够很好的调节身体，防止健康受损。身体中的湿气过重，会导致脾胃功能下降。所以养成清淡健康的饮食习惯，对于改善湿气重有很好的效果，湿气重的人要控制好自己的饮食。
生活中大家需要选择一些利尿、祛湿的食物，能改善湿气重的问题，首先大家要做的就是远离辛辣刺激性食物，湿气重的人可以常吃马齿苋、绿豆、冬瓜等。这些食物不但清淡、营养丰富，并且对我们的脾脏功能也有非常好的调节效果。
2、增加运动量
湿气重的朋友需要坚持运动，运动对于促进身体健康有一定的好处，它能够改善体内的湿气。一些人会出现湿气重的情况，很有可能与长时间缺乏运动有关，久坐不动会导致内脏功能下降，还会影响到身体的循环代谢，这样就会导致湿气重的情况加重。
3、充足睡眠时间
发现自己有湿气过重这种表现应该养成健康良好的习惯，能够帮助祛除体内的湿气。例如每天保证充足的睡眠时间，对湿气的祛除也有效果。一般情况下，很多内脏器官需要在人夜间睡觉时休息，有助于提高其功能，将体内的水湿及时排泄出来。
很多人湿气过重和长时间睡眠不足、总是熬夜有关系，在睡眠不足的影响下容易导致内脏器官功能下降，器官功能降低之后容易导致体内湿气无法及时排除。为了防止这种现象产生，需要养成早睡早起的好习惯，每天保证充足的睡眠时间来调养身体。
4、远离烟酒损伤
想要避免湿气过重的情况出现影响健康，需要坚持一些好的习惯，在良好习惯养成的过程中，可以防止健康出现问题。例如想要改善湿气过重表现的人，需要及时远离烟酒，通过戒烟戒酒的方式同样对脏腑功能提高有利，可以防止湿气过重对健康造成威胁。因此发现自己有湿气过重的表现，应该坚持一些良好的生活习惯，远离烟酒的刺激。当身体不受到饮酒中有害物质的损伤，脏腑功能提高，运化水湿的能力增强，可以防止身体中湿气过重而影响健康。
湿气重的原因
1、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿，但这种长期的不良习惯易伤阳气，从而影响水液代谢 ，产生湿气。换句话说，这一类人就是消耗了太多能量，导致身体代谢效率减缓，积存的水液化为湿。
2、跟生活习惯有关
在环境非常潮湿的地方生活，比如南方大部分地区，身体不能抵御湿气侵袭，湿气就会存留在体内。
