上火是大家经常会听到的一个词，有的人总是会说，我上火了牙痛，要知道引起上火的原因有很多，多数都与生活中的一些小习惯有关系，如果不能尽早的改善，会给身体带来更严重的疾病，大家需要选择快速降火的方法。上火的人吃什么好呢?
保证充足的饮水
保证身体重要的一个原因，就是每天要保证充足的水分，人体中的水分丢失10%的时候，身体会有烦躁、全身无力、体温升高等多种问题。此时摄入充足的水分就显得比较重要，所以大家每天需要保持饮水量在1200ml，饮水应少量多次。
保持空气湿度
所处的环境对身体的营养非常大，如果空气太干燥，身体中的水分流失会比较迅速，那么就比较容易缺水。要保证环境中一定的湿度，大家可以使用空气加湿器，或是经常家具、勤打扫卫生，这样能够让室内的空气湿度增加，减少上火的症状。
饮食调理
想要改善上火症状，注意饮食平衡是非常重要的，生活中患者需要经常摄入蔬菜水果等，可以常吃梨、甘蔗、苹果等。也可以适当的吃一些苦菜如苦瓜，这样能够起到降低火气的效果，如果有体寒的症状，那么不建议吃苦菜，可以选择用药物调理。
按压穴位
穴位对降火也是有很大帮助的。降火首选内庭穴、合谷穴、太冲穴。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。
上火的原因
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。
经常吃甜食
在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。
喜欢喝酒
喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
