犯困是人们都遇到的问题,但是如果经常出现犯困,会给我们的身体带来不利的影响,也会影响到工作的效率,一旦出现了犯困可以用一些小妙招缓解?想要彻底的改善犯困,那么患者需要知道引起犯困具体的原因。一些食物能起到提神的效果,吃什么好?
缓解犯困的小妙招
1、养成午睡的习惯
有一些人其实精神比较旺盛,所以没有午睡的习惯,在吃饭午饭后就会刷刷手机,看看视频,一直到下午上班或是上学。这样到了秋季的时候,很有可能会出现困倦的情况,如果没有午睡的话,下午很有可能会出现犯困,整个人也会比较累。
所以对于总是有犯困情况出现,大家首先要做的就是养成午睡的习惯,需要为自己补充充足的睡眠。通常情况,只需要睡半个小时就可以了,如果睡眠的时间太长,那么会有睡不醒的症状,这样大家在下午的时候,整个人也会晕晕的。
2、喝些咖啡
喝咖啡提神是很多人都会选择的方法,主要是因为咖啡里面含有的咖啡因能够提神醒脑的效果。想要身体变得更好,大家可以自己买一些比较好的咖啡豆,然后磨好后冲泡。不过要知道咖啡一天不能喝太多,尤其是下午四点过后就不能喝了。
3、少吃甜食
到了秋季的时候,很多人会出现悲伤情绪,情绪失落等等。一些则喜欢吃些甜食转化自己的情绪,因为甜食可以令人愉悦。还有一些人喝下午茶的时候,喜欢吃甜点喝甜饮料,若是午餐糖分托多的话,下午又摄入了那么多的糖分。人体内的糖分会过高,会增加大脑中镇静成分的含量,从而引起困倦。
为了避免困倦,日常生活中要记得少吃甜食,尤其是点下午茶的时候,尽量选择清淡一些的,远离高糖食品。如果你甜食吃多了,建议要适当摄入一些蛋白质,因为蛋白质可以消除糖类引起的困倦。好是午餐选择蛋白质含量多的食物。
4、党参茶
气虚体质的人,在秋季的时候更容易出现困乏的情况,这一般是因为脾肺气虚、肺气虚弱问题,减弱了人体抵御外邪侵犯的能力,造成精神气不足的情况。面对此种情况,建议喝些党参茶,也可以再搭配一些黄芪一起泡水饮用。
1、发作性睡病
没精神,嗜睡,有时不是单一症状,也可能是身体其他疾病的一部分导致的,例如传染病、内分泌疾病、代谢紊乱或心脑血管疾病。因此,如果长期困倦、乏累的话,应该保持警惕,去医院检查,查明病因,以便可以及时进行针对性治疗。
2、抑郁和压力
患有抑郁症或压力大的人,往往会在生活中胡思乱想。每当这个时候,就会失去对生活的追求,缺乏积极向上的动力。整天浑浑噩噩,思想上不安定,精神更是被折腾的疲累,犯困几率更高。
3、睡眠时间短,睡眠质量差
许多年轻人都是越夜越兴奋,或者在外面玩到很晚,第二天早上又早起工作,睡不到7小时,有些甚至不到5小时,缺乏足够的睡眠,白天当然很容易昏昏欲睡。另外,有些人睡眠质量很差,睡觉时经常做梦和打鼾,第二天醒来后就会感到疲倦。经过很长一段时间,自然会变得嗜睡,并会出现头晕的症状。如果不注意调整,就会引起神经衰弱。