现在熬夜对于年轻人来说是在正常不过的，但是如果长时间的晚睡，对我们的身体有比较大的危害，也要导致一些疾病出现。如果因为某些原因不得不晚睡，那么应该要尽早的缓解，晚睡之后如何缓解呢?晚睡的人可以通过饮食为身体补充营养，吃什么好呢?
一、超重、肥胖
现在有很多人都会用各种方式进行减肥，但是长时间晚睡无形之中造成肥胖，这个是很多人降不下来肥的原因。主要说是睡眠的时候，身体会分泌帮助变瘦的激素，这样能够帮助机体分解脂肪。还有总是晚睡，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
二、增加患癌风险
经常有晚睡的习惯，很有可能会导致机体的免疫力下降，也会引起内分泌紊乱的情况，人体也会有新陈代谢失调的症状，免疫因子的生成减少。总是晚睡会让身体处在疲劳、精神不振的状态中，此时人们也易感冒、易过敏。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话说的一点都没有错。要知道睡眠的时候，是肝脏的修复时间。如果大家有晚睡的情况，很有可能会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。肝脏是人体解毒、合成、代谢、生物转化的重要场所，当肝脏受损，也会影响到身体健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
1、饮食方面有讲究
熬夜带来的后果不仅是让人抵抗力下降，而且也会造成脾胃的短暂性虚弱。熬夜以后的饮食应该以清淡为主，不要再继续吃一些比较油腻的食物了，不然肠胃会感觉不舒服。另外应该多吃一些具有抗氧化功能的食物，比如蓝莓、西兰花等等。熬一晚上夜，第二天眼睛会感觉不舒服，也可以适当的吃一些鱼肉来缓解。有些人熬夜以后，第二天胃口会比较差，可以适当的少吃一些，这也相当于做出了调整。
2、对于皮肤的补救
