大家在早上刚醒的时候，应该是比较清醒的，整个人也应该非常有精神，但是有一些人早上起床的时候，总是感觉睡不醒，一天都没有什么精神，这个是什么原因导致的呢?睡不醒会影响到我们的工作和学习效率，此时要怎么办呢?一些食物能够改善这个症状，吃什么好?
1、合理释放压力
一些人会有睡不醒的情况，主要是睡眠障碍导致的，生活中大家要注意劳逸结合，应该要及时的释放压力，这种方法能够很好的提高睡眠质量。如果大家没有及时的将压力释放出来，长时间让自己处在比较大的压力状态中，那么身体大的各项机能就会受到影响。
比较大的压力会加重身体的负担，如果不能承受这种压力，很有可能会让植物神经功能紊乱。此时大家睡眠质量就会降低，很容易出现睡眠障碍。想要自己有一个良好的睡眠，改善睡不醒的情况，大家应该要释放压力，也需要调整好个人心态。
2、多吃安神助眠食物
睡不醒的人也可以通过饮食进行改善，如果大家经常有睡不醒的症状，很有可能会给身体健康造成一定的影响。在平时大家应该要注意饮食方面的调整，多吃一点助眠的食物 ，这样能够让大家快速的入睡，有效的缓解睡不醒的症状。
如果可以在睡觉之前适当进食小米、龙眼、蜂蜜等安神助眠的食物，获取里面的营养物质提高睡眠质量，一般也会一夜好眠。否则植物神经功能紊乱，神经衰弱等原因都会导致睡眠障碍明显，这样带来的负面影响是比较显著的。
3、不要在睡觉前玩手机
为了促进身体健康，关键的就是提高睡眠质量。很多人出现了睡眠障碍，如果想要避免这种情况发生，应该改掉坏习惯。很多人之所以睡眠质量的降低，有可能是经常在睡觉之前玩手机引起，受到手机中各种信息的影响，大脑会处于工作状态中。过度的兴奋就会让大脑无法稳定下来，这样睡眠质量自然容易降低，可能就会出现各种睡眠障碍。
为了避免这种情况发生，平时应该改掉坏习惯，不能够经常在睡觉之前玩手机。只有避开这种坏习惯，身体维持健康状态，睡眠质量才能够提高，防止经常睡眠不足影响身体健康。
1、发作性睡病
一般这种疾病，多是在青春期以后就会出现的，常常的发生在15岁到25岁之间的人，常常的会表现为：白天睡不醒，并且会部分时间和地点的犯困，一般这种现象不会引起病变的，但是好是及早的进行治疗。
2、营养不良
在日常的饮食中，一定要注意营养。那么为什么总是睡不醒?是跟日常的饮食有关系的，如果一个人的能量摄入降低，导致机体营养不良，也容易出现总是睡不醒的表现，此时如能注意适当补充蛋白质，嗜睡的症状就会得到好转。
