大家应该都知道落枕不是什么大的疾病，但是得了落枕之后会感觉非常难受，这样会影响到大家的生活和工作，一旦出现了落枕要怎么办?引起人们落枕的原因有很多，有着凉问题，还可能是疾病因素，那么在生活中要如何预防落枕呢?
1、按摩颈部。出现了落枕之后，患者需要通过按摩的方法进行改善，双手按摩落枕的位置，多数人的落枕都是在脖子附近，并且是一侧出现落枕，此时大家会感觉到酸痛，按摩能够起到活血化瘀的效果，还能够改善落枕带来的不适。
按摩能够让已经僵硬肌肉变得柔软，这样脖子的活动也会更灵动一点。如果大家感觉自己对脖子按摩比较累，那么此时可以找周围人来帮忙，还可以去专门的按摩机构进行按摩，这样能够起到很好的改善落枕症状。
2、使用药物。落枕也是分轻重的，有的人症状比较轻微，一般自行缓解几个小时就可以了，但是如果落枕比较严重的话，长时间都不见好穿，这个时候可以选择用药物改善，药物能够起到一定的消炎镇痛、活血化瘀功效的效果。
3、进行热敷。对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、睡觉姿势不正确：睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。
2、吹空调：即使到了秋天，还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会刺激脖子的寒气和湿气，如果温度太低，血液循环会变得不顺畅，经络闭塞，颈部会变得僵硬，容易造成落枕。
3、枕头不舒服：枕头对于一个人睡眠非常重要，除了能保持头部和腰椎的平衡，还起到避免压迫颈椎的作用。对于经常出差的朋友而言，常常不适应酒店的枕头。因为酒店的枕头很软，头部的重量很容易将枕头压塌，因此难以保持原有高度，压迫头皮，阻碍血液流动，很容易造成落枕。
4、颈椎症：除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。
