四、床不宜过硬
儿童是处于身体发育的阶段,因此,睡觉的时候要注意床不能够太硬,枕头也不能够太高,一定要让后背的脊柱保持在一条水平线上的。
五、不宜背过重的东西
孩子年龄比较小,正是长身体的时候,这个时候就要注意不能够让孩子背太重的东西,对孩子的腰背这些也是有影响的。
一、睡硬板床
硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直,长期坚持能使脊柱恢复正常曲度,因而如果有驼背困扰的患者,建议睡觉时选择硬板床,且尽量选择仰卧睡姿,避免侧睡,侧睡容易导致颈椎弯曲而致驼背加剧。睡硬板床矫正驼背也需要坚持一定时间,对脊椎修复有一定的帮助。
二、瑜伽矫正
瑜伽中有许多招式有利于矫正驼背,例如飞燕式、半月式、船式、鳄鱼式等等,同时瑜伽还能矫正形体,瘦身塑形,益处多多,因而有驼背问题的人,特别是女性,不妨试一试瑜伽矫正法,坚持一段时间会有意想不到的效果。
三、配戴矫正装备
如今医疗技术日趋成熟,矫正驼背的装备仪器也是多种多样,其中较为人熟知且效果较好的当属背背佳。一开始穿背背佳时可能会觉得紧凑不适,但适应一段时间后这种不适感会有很大的改善。背背佳还有保暖塑形功效,因而如果有条件的患者可以购买一件来矫正驼背。
四、端正姿势
无论是站立或者坐立,应尽量保持标准姿势,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,抬头挺胸,切勿低头、垂头,更不可以趴在桌子上,这样脊椎容易呈现弯曲状态。平日闲暇之余也可在家自行姿势端正,例如简单地背靠墙壁,保持头部、肩部、臀部在同一竖线上,保持姿势站立十分钟即可。
五、体育矫正
运动疗法也是矫正驼背的常用方法之一,这种矫正法简单、安全,但也需要长期的坚持。常用的运动法有平板支撑,动作要领为保持腰背、臀部、腿部呈同一直线,切忌臀部过于凸起,这样则起不到矫正目的。
结语:上文已经为大家介绍了驼背的原因,我们现在应该知道怎么做能够预防预防驼背了。尤其是对于女性朋友来说,应该要注意自己的仪态,挺拔的身姿会让我们更加有魅力,整个人也会变得自信,一旦出现了驼背要尽早的改善。