女性朋友的气血是很重要的，尤其是每个月都会有姨妈的降临，会带走身体的部分血液。所以女性朋友要在饮食中将这些血液补回来。吃什么补血呢?想要补血，在饮食中就要多吃一些含铁量高的食物，下面会给大家介绍一些补铁的食物。
铁的主要功能是为血液供氧。是血色素分子，让血液呈现红色。血色素象吸铁石一样，把氧气带到肺部并且分散到肌肉、大脑和其他器官中。当铁供应不足，就会缺少血色素，所以不能获得充足的氧气。
这样你的肌肉和大脑的功能就会因缺氧遭到破坏。缺铁就如同身体器官急需空气一样得不到它们所必须的。
红细胞生成减少骨髓造血功能减退
可引起再生障碍性贫血或单纯红细胞性再生障碍性贫血;骨髓被异常组织侵害，引起骨髓病性贫血;造血原料缺乏，如缺铁性贫血，营养性大细胞性贫血。
生活无规律
学习压力大，精神疲劳，体力消耗过度，睡眠得不到保证，使健康受到影响，也可促进贫血发生。这就是导致贫血的原因之一。缺铁性贫血：铁的需要量增加而摄入不足、铁的吸收不良、失血。
长期剧烈运动
汗水中铁浓度可达40～60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多;运动后，机体对铁的需要量相应增大;此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。这些贫血的原因是比较常见。
结语：补血对长期贫血的患者来说是很重要的，上面给大家介绍了补血的方法和补血的重要性。如果有贫血症状的朋友，了解之后要在饮食方面多加调整，保证自己的血液充足，从而让身体更加健康。
