多运动，不管是什么季节，大家如果能够每天抽出一些时间进行运动，那么就可以让身体体质变得更强，在冬季运动的时间选择非常重要，应该要选择温度比较适宜的时候出门，太冷的时候出门运动也是非常不好的，特别是对于一些老年人来说，运动的时间好能够控制在半个小时以内。
1、生姜。生姜是一种常见的调味品，具有驱寒保暖的作用。如果体内寒气重，经常手脚冰凉，可以把生姜切成片加水，熬成生姜水，再加入少量红糖调味，可以驱除身体内的寒气。
2、大葱。大葱具有辛香味，体内寒气重，经常感冒的朋友可以将大葱切断熬成大葱水来喝，能够使身体暖和起来。
3、红枣。身体内寒气重，可以经常吃一些红枣或者用红枣来泡水喝，这样不仅能驱除寒气，还能起到补血作用，让人脸色红润。
4、红豆。红豆不仅能祛除身体中的寒气和湿气，还能起到补气血的作用，让面色红色有光泽。寒气重的朋友可以适量吃红豆，将红豆浸泡一下，然后用电饭锅煮成红豆水，经常喝能让身体内的毒素快速的排出，对身体健康也有很大好处。
5、樱桃。樱桃是一种热性食物，能起到补肾壮骨的作用，对肾虚导致的腰膝酸软等症状有非常好的缓解作用。还能健脾开胃，消除食欲不振，腹痛腹胀，消化不良的症状，并且能够预防和纠正缺铁性贫血，女性吃樱桃非常有好处。
一、关节症状
如果寒气已经入侵到人体的关节，关节就会出现一些症状表现，部分气血运行不畅等问题，四肢关节也会变的酸痛沉重，另外还会有关节屈伸不利等症状。
二、大便不成型
如果长期的便溏，那么体内是肯定有湿气的。如果大便之后总有某些大便会粘在马桶上，很难冲下去，这也是湿气的一种表现，由于湿气有黏腻的特征。通常体内有湿气的人大便之后一张纸是不够用的，往往需要多用几张纸才行。
三、头部症状
湿邪在开始侵袭身体的时候，会出现头昏沉重，四肢沉重以及身体困重和浑身不舒服的症状，感觉像是身上附着重物一样。
四、舌苔症状
舌苔厚腻也是体内寒气重的一个常见症状表现，这种症状通常会在机体还没有表现出来比较突出的病态态势时就已经有所表现了。我们看舌苔的症状通常在清晨刚起床时看比较准，看自己的舌头边缘齿痕严不严重，如果齿痕很明显就说明寒气比较重。
结语：寒气重对身体影响是较大的，女性朋友出现寒气重的几率更大一些。上文给大家介绍了寒气重的症状和食疗方法，如果有了类似的症状不要忽视，多吃一些温补的食物，配合适量的运动，相信寒气重的症状很快会缓解。
