养肝护肝是很多人养生的主题，因为肝脏是身体的解毒器官，肝脏好了，身体中的毒素也能更快的被分解，那么养肝护肝的食物有哪些?一些茶也有养肝护肝作用，什么茶适合长期饮用呢?既然想要养肝护肝，那么伤肝的行为就要少做，哪些行为会伤肝?
养肝护肝的食物
1、青色食物
在平时要多吃新鲜的蔬菜，蔬菜是青色的食物，青色的食物一般都可以起到养肝护肝的作用，特别是应该多吃一些天然原味的绿色食物。可以多吃荠菜，荠菜富含维生素b和维生素c，而且还含有无机盐和烟酸，这些营养物质能够起到抗菌消炎的作用，能够增强肝脏的免疫功能，对于慢性肝病引起的牙龈出血和鼻出血都有很好的疗效。蒲公英也是清热食物，很多人都吃过蒲公英，是一种苦苦的食物，这种食物中含有具有保健肝脏功能的化学成分，所以对肝胆都有很好的保护功效。
2、含钾的食物
坚果类的食物中含有大量的钾元素，对于受到损伤的肝细胞来说有很好的修复作用，平时可以适量的食用坚果类的食物，比如说核桃、杏仁等，都能修复和促进肝细胞的再生。坚果类的食物也含有丰富的维生素E，还能有效的防治脂肪肝。
3、酸味食物
秋季也是各种水果生产的季节，这些水果中的大部分都是酸性的水果，比如说柠檬酸和苹果酸的成分在秋季的水果中是很常见的。不仅能健脾养肝，还能预防秋燥，有很好的生津止渴作用。所以可以多吃酸性的食物。
1、茉莉花金银花茶
把茉莉花、菊花和金银花全部放在茶壶中，加入适量开水，焖5分钟左右就可以喝，具有养肝护肝功效，改善口干舌燥问题。特别适合于长时间加班熬夜、看东西模糊以及心情不舒畅的人群。
2、玫瑰菊花茶
将3朵菊花和6克的玫瑰花放在杯子中用水冲泡来，能疏肝解郁。菊花有很好的清肝明目和三风清热的效果，同时还能解毒消炎，对于口干舌燥、肝火旺盛有很好的缓解作用，还能辅助治疗风湿导致的肢体疼痛。玫瑰花茶能清热解毒、美容养颜。
