对于女性朋友来说，多少都会遇到这个问题，就是天气有一点降温的时候，就会发现自己的手脚开始变凉了，身体也比较虚弱，这个时候要怎么办呢?要知道这不是什么身体的自然情况，引起手脚冰凉的原因有什么呢?手脚冰凉的人要注意饮食，吃什么食物好?
1、发现自己有手脚冰凉的情况，大家需要加强运动，生活中也需要养成良好的作息习惯，早上起来的时候可以做一些运动，这样能够很好的调节身体血液循环，让身体充满活力。适当的运动还能够提高身体的素质，这样就能够补充阳气了，不会再出现手脚冰凉。
2、生活中大家一定不能耍酷，注意保暖，特别是做好下肢、脚底等部位的保暖工作，手脚冰凉的人，要在每天晚上的时候适当的泡泡脚，这样可以很好的促进血液的循环，还能够的传输到末梢神经，有失眠的人泡脚也能够起到安神的效果。
3、饮食要控制，在平时大家可以常吃富含维生素E、维生素B的食物，也需要吃含有烟酸的食物，这些食物能够扩张末梢神经，让血液更充沛。在平时大家还可以常吃坚果，胡萝卜等温热性食物。手脚冰凉的人一定不能吃生冷寒凉的食物。
4、手脚凉可以用中药调节，用汤药泡脚，或者口服否可以。手脚凉也会影响生育，不能马虎大意，常用的十全大补汤、八珍汤、四物汤都可以，也可以用人参泡茶，从身体本质上调节阳气，改善手脚冰凉的症状。
5、可以每天晚上泡个热水澡改善手脚冰凉的症状，浴盆中可以加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等中药材，或者加入一些精油来促进血液传输到末梢神经，这样身体和手脚很快就会温暖起来了。
手脚冰凉的原因
1、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
2、血管不畅通
虽然心脏没问题，但血液流动时受阻，局部没有充足血流了自然温度要低，这在下肢更常见。如果是一条腿冰凉，甚至皮肤的颜色都改变了，更要考虑血栓的问题，这在老年人，之前有糖尿病的人，抽烟很凶的人身上更容易见到，如果冰凉的这条腿走路时还越来越不给力了，就更要去看看血管外科，很可能有血管栓塞的问题。
3、心脏功能弱
要保持身体任何一个部位的正常温度，血流的通畅充足很重要，如果心脏功能弱，就无法把血液运送到手脚这些离心脏较远的部位，所以这里比身体的其他部位更容易温度低。有心脏病的人，或者虽然没有心脏疾病，但因为平时缺乏锻炼，心脏的肌肉力量很弱的人，心脏泵血是无力的，血液到了手脚时已经不充足了，手脚也会冰凉。
由于功能低下导致能量产生不足，体温也会因此降低，这个功能低下，就包括心脏的功能。所以，如果很年轻就手脚冰凉的话，锻炼是有效的改善方式，如果是老年人，体质很弱的人，可以用补气药补肾药，其实都是为了提高心脏肌肉的张力，提高心脏功能。
4、激素调节失常
