人体的内分泌系统分泌的各种激素,在正常的情况下是平衡的,如果出现失衡的情况,就会对身体健康有所影响,那么内分泌失调的原因有什么?内分泌失调之后需要及时的进行调理,否则会引起很多的不良影响,内分泌失调怎么办?一些朋友出现了内分泌失调自己还不知道,内分泌失调有什么症状呢?
内分泌失调的原因
一、经常熬夜加班的人:人体都会有遵循自己的生理规律,季节、昼夜的交替等等,遵循身体的作息,才能让我们的身体更加的健康。现在很多人的生活节奏都很快,经常会熬夜加班,这样就打乱了身体原有的生理作息时间,长期的熬夜就会导致内分泌的失调。
二、睡觉前玩手机等电子产品:睡前长时间的玩手机,会抑制黑色素分泌终导致失眠,睡眠不好就会引起内分泌失调。
三、过大的压力、心里紧张:现代快节奏的生活,每个人的压力都很大,尤其是当代女性,工作家庭上的压力不比男性小,精神长期处在紧张状态,情绪变化持续低落压抑,会反射到中枢神经系统,终会导致内分泌紊乱。
四、乱用保健品:现在越来越多的年轻人也加入了养生大潮,开始吃各种保健品,殊不知正因为吃着这些五花八门的保健品,才摧毁你自身的健康。保健品的质量很难把控,尤其是一些含有激素超标的保健品,如果女性吃了过多的雌激素类的保健品,往往会导致内分泌失调。
五、减肥节食或者水果代餐:节食减肥是很不理智的,因为很多女性朋友都因为减肥而不吃饭,在饭点的时候仅仅是吃一些水果,水果是代替不了正餐的,节食只会打乱本身的营养均衡,所以会导致内分泌失调的症状出现。
六、缺乏运动锻炼:内分泌失调的主要原因是荷尔蒙激素分泌受阻,继而破坏了人体内分泌系统。常做运动锻炼可以促进女性荷尔蒙的分泌,终会改善一系列的内分泌失调症状。
内分泌失调怎么办
1、饮食调理
食物应多品种多变化,搭配合理,多进食新鲜蔬菜水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调的情况。
2、精神调理
保持心情的愉快、乐观的情绪,平和的心态对于内分泌的调节是很有效果的。平常的生活中,要学会克服焦虑、紧张等等不良的情绪。努力的提高自我的控制能力,尽量避免惊、怒、恐等不良情绪的刺激,所以想要调理内分泌失调,需要先调理精神。
3、运动调理
每天至少运动30分钟,等到自己的身体有些发热,微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。