如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
第三、睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
1、容易脱发
如果发现近期自己的头发掉的比较多，那么这一段时间的睡眠估计不是太好。睡眠不好对于头发的伤害是很大的。因为长期的失眠会导致身体的内分泌失调，皮脂腺分泌过多，或者是皮脂腺分泌性质改变导致的，所以失眠的一个危害就是容易脱发。
2、引发肥胖
失眠会引发身体的消化系统遭受影响，可导致人体内消脂蛋白浓度的下降，具有一直很食欲的功能，能够影响大脑做出是否进食的决定。很多人失眠的时候就会很想吃东西，而且失眠组体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，就会引发肥胖。
3、经常健忘
记忆力减弱，人就容易健忘，也是人体智能活动障碍的一种表现。健忘也可有失眠引起，特别是长期失眠症患者，常伴有健忘症状。失眠与健忘相互影响，失眠可导致并加重健忘，健忘也会间接的加重失眠。
4、易引发事故
现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年痴呆
可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
结语：失眠并不是一件小事，如果长期失眠，那么就要采取措施来改善这种情况。失眠有可能是因为身体原因，也有可能是因为饮食的问题。经常失眠会导致脱发、肥胖、健忘等不良的症状。
