戒糖是现在很流行的一种养生的方式，就是少吃含糖量高的食物，那么戒糖的好处有什么?在戒糖期间，一些食物是不能吃的，戒糖不能吃什么食物呢?水果中也含有糖分，戒糖的时候可以吃水果吗?一起来看一看。
戒糖的好处
1、让身材更苗条
很多人认为只有不吃含脂肪量高的食物就不会长胖，其实糖分也有可能转化成脂肪。如果吃了过多的糖，肥胖是不可避免的。糖也会影响身体的食欲，让我们的食欲变得旺盛，所以会吃下更多的食物，这也会让人变得更胖。戒糖能降低一天能量的摄入。
2、皮肤状态变好
对于一些长痘痘或者有其他皮肤问题的人来说，戒糖是改善皮肤的一个方法。人如果吃下过多的糖，虽然在吃的那一刹那会有很幸福的感觉，但是时间长了就会促进皮肤里的胶原蛋白流失，让皮肤变差，让衰老来得更快。戒糖了以后这些事情就不会发生了，皮肤状态自然会变得越来越好。不过不能完全指望戒糖来改善肌肤问题，具体的肌肤问题还是应该使用具体的方法，更加具有针对性。
3、让肝脏更加健康
生活中如果嗜糖如命，总是吃很多糖，对肝脏功能是一种不利的影响，有可能会诱发脂肪肝。积极的戒糖，能够改善这一情况，避免吃糖给肝脏带来的损伤。如果本身有脂肪肝的问题，就更应该积极戒糖了，能够促进肝功能的恢复，帮助脂肪肝逆转。戒糖不在于一天两天，而在于长久的坚持，要认识到吃糖过多这件事对肝脏的危害。
4、让情绪更加自如
每天摄入高糖的食物之后，虽然在吃的时候感觉到很快乐，但是时间长了之后就会有一些负面情绪出现，会让人变得更加烦躁，也很容易产生焦虑，甚至会增加患抑郁症的几率。积极的戒糖能让情绪更加自如，也能放平心态，改善焦虑的问题。
戒糖不能吃什么
①饮料
饮料中含有的糖份是非常多的，而且含有的糖种类也比较多，例如人工香精、甜味剂、糖精等多种多样的糖，这些糖份对于人体健康基本上是没有好处的，所以戒糖需要戒掉含有大量糖份添加的饮品，就算是标明无糖饮料的饮品也不建议饮用。
