女性是很敏感的，很容易因为一些小事导致情绪的波动，这些紧张会反映到神经系统，也会导致激素的紊乱。此外，内分泌紊乱的时候，要尽可能的保持内心的平静，避免出现焦虑、抑郁和其他的一些负面的情绪。
二、环境污染
事实上，环境污染严重也是诱发内分泌紊乱的原因之一，因为空气中的某些化学物质，在进入人体之后，不仅会损害健康，而且会在一定程度上影响内分泌。
三、营养不良
许多女性为了保持身材而长期节食，这样很容易导致营养不良，导致机体功能失调，从而影响到体内雌激素的分泌，盲目节食会对女性朋友的身体造成很大损害。
四、生理因素
人体内分泌腺自带调节功能，使人体保持生理的动态平衡，但事实上，这种内分泌腺的自我调节功能会随着年龄的增长而减弱，终导致内分泌紊乱的发生，有些患者是遗传所致，大部分垂体激素的分泌与睡眠规律有关，因此，经常失眠和熬夜的人容易发生内分泌紊乱。
1、黄色食物，其中主要包括的有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜以及玉米等食物，这些食物不但可以在内分泌失调发生之后多吃，就是身体状况好的人也是可以多吃的，好是能够在一日三餐当中都多吃一些黄色的食物。
2、绿色食物，其中包括的有西兰花、生菜以及芹菜等，如果在平时的时候能够多吃这些食物，不但可以起到健肾、健肝、健脾的作用。对于脾健康的人，也能够很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，这样在维持荷尔蒙分泌平衡的同时，也就可以避免身体出现一些不良的状况了。
3、多吃钙和维生素含量高的食物，其中富含钙质高的食物主要有牛奶、奶酪以及绿色的蔬菜和酸奶等;而富含维生素含量高的食物主要包括的有鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，在平时的时候常吃这两类食物对内分泌的平衡是非常有效的。
4、多吃蛋白质含量高的食物，为常见的就是鱼类了，如果每周可以食用两次鱼肉，这样是有助于保持内分泌系统平衡的。
结语：内分泌失调对身体的健康有很大的影响，出现了内分泌失调的症状之后要及时进行调理。内分泌失调的主要症状就是皮肤暗沉、月经失调、脾气变差等，出现了这些症状要重视起来，尽量保持良好的心情，配合适量的运动，相信会慢慢的恢复。
